说到减脂，很多人自然地就想到做有氧运动，比如跑步，快走，跳绳等有氧运动，能够有效地帮助身体分解脂肪，促进身体燃脂减脂，加快身体快速瘦下来。
但是，今天笔者要推荐的一种高效燃脂塑形的运动方式，那就是深蹲。这个动作，它不是有氧运动，而是一个自重训练的力量动作。
那么有的人就会有疑问了，力量训练的动作不是增肌吗，怎么会有减脂的效果呢？
深蹲是刺激锻炼肌肉的训练动作，跟减脂好像也没有任何的关系，为什么减肥要加入深蹲呢？事实并非如此，坚持做深蹲的好处非常多，在运动的过程能够促进身体燃脂减脂，加快减肥的速度。
为什么在减脂塑形的过程中，要加入深蹲训练呢？深蹲有什么好处！
第一个原因：深蹲能够刺激肌肉，提高肌肉含量
深蹲能够有效地锻炼到下肢肌群，腿部的肌肉群占据了全身75%的肌肉群，还能够有效地刺激臀部肌肉。
深蹲练腿的过程中，大肌肉群会带动全身其他的小肌肉群参与训练，协调全身肌肉的发展，提高肌肉含量，促进身体的代谢，提高燃脂减脂，还能达到塑形的效果。
第二个原因：深蹲用时短，燃脂训练效果好
在进行深蹲训练过程中，我们所花费的时间比较短，100个深蹲只需要5分钟就能够，并且起到很好的燃脂效果，提高心肺功能，还能达到塑形的效果。
而肌肉的恢复和增长的过程也会消耗掉身体内大量的热量，让你保持着高代谢的状态。
第三个原因：对于没有时间减肥的上班族来说，深蹲是个很好的运动方式
每次我们做100个深蹲，能够达到很好的燃脂效果，用时5分钟效果相当于慢跑20分钟所达到的燃脂效果了。深蹲训练在家里就能够进行的燃脂运动，不需要外出。
第四个原因：深蹲能够刺激到下肢的肌肉，强化骨骼
深蹲的运动过程，可以有效地刺激到肌肉的增长，强化关节和膝盖，让你的膝盖更加有韧性和耐力，能够增强骨骼和关节的灵活性。
第五个原因：提高自身的肌肉力量，让你精力充沛
深蹲能够有效地提高下半身的肌肉力量，以及提高身体的爆发力，加强自身的稳定性，减少运动受伤风险，让我们的身体保持健康，强壮的体格。
最主要的深蹲的好处有一点，是燃脂运动所无法达到的：深蹲的过程是臀腿一起训练，能够达到提臀的效果，让你练出好看迷人的臀型，提高你的臀线，让你的腿部显得更长，腰部显得更细，身材曲线显得更加的完美。
坚持做深蹲的人，是可以获得以上的好处的。只需要每周进行3-4次的深蹲训练，积累下来你的身材和身体就要比别人好得多。
