十几年来
多少人被当代最大的“养生”骗局所欺骗
多少大肠被冤枉
经历了“清宿便，排肠毒”的炼狱
今天，该给大肠平反了！
这些都不是大肠的错
01 肥胖
传说肥胖是肠子里屎太多
好像还挺有道理？
不过刚出生的胎儿也才3kg
这已经把大肚子的孕妇累得要死要活了
肚子胖只有一种可能
那就是腹部脂肪堆积
02 口臭
还有人说
口臭是因为长期堆积的宿便
在大肠里不断发酵，产生臭味气体
最终上窜形成的
也就是一系列口腔问题引起的口臭
比如牙周炎、牙垢、食物残渣、黏膜病等
03 皮肤差
如今很多人都有皮肤问题
比如暗沉、出油多、老化等
然而他们最喜欢把责任推给宿便
其实
不管中医还是西医
都不存在宿便这个概念
为了进一步弄清这个谣言
我们来看看大肠是如何工作的
大肠的特性
经常清“宿便”带来的危害
即便如此
现在依然有很多减肥美容产品
打着清宿便的噱头吸引消费者
为什么还会有那么多人相信？
大概是因为喝完“茶”之后
看着自己排出的黑色粪便
认为毒素真的排出来了
那么，这些黑便究竟是什么？
为什么一喝就会拉？
答案呼之欲出↓
大多数“排毒”产品
都添加了刺激性泻药
比如番泻叶、大黄、芦荟等
在这些成分的作用下
食物还没消化完成就被排出
也就是我们看到的黑色粪便
长期摄入刺激性泻药
容易导致
结肠黑变病
虽说这是一种使黏膜呈灰黑色的
非炎症性、可逆性的良性病变
但会增加肠癌风险
我们该如何给大肠“
”
①补充膳食纤维
膳食纤维能促进肠道蠕动
但很多人忽略了
不可溶性膳食纤维的补充
不可溶性膳食纤维
大多是蔬菜的根茎，水果的果皮
它们能吸收消化道中的毒素
同时降低胆固醇、平稳血糖、预防便秘
常见的高膳食纤维食物有：
蔬菜、水果、粗粮、坚果
②补充益生菌
除了益生菌片，喝酸奶也是不错的选择
酸奶中的双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等益生菌
能定植在肠道中
对腹泻和便秘都有好处
③让身体动起来
长期不运动
会让消化道平滑肌功能衰退
推荐大家两个在床上就能锻炼的动作
大多数人运动后排便都会更顺畅
而且是淡黄色香蕉状的优质大便
- 完 -
参考资料：
[1]张乾.别让“清宿便”忽悠了[J].开卷有益-求医问药，2016(11)：39.
[2]史仁杰.宿便 一个杜撰的医学名字[J].江苏卫生保健，2016(23)：11.
[3]吴玲珑，朱琴. 清肠茶、随便果不要随便吃[J]. 健康人生，2019，03：29-30.
