冥想很神奇，可以和自己对话。
我的目标是一直跑下去，直到跑不动为止，为了这个目标，我不在意今天跑没跑，不在意今天跑多久，不在意今天跑多少配速，不在意路人怎样看我，因为我不在意，只要我一直跑下去，时间会改变，我会变成什么样，我不知道，我只知道是向好的方向在转变。
跑步让我拥抱美好。
为了能够一直跑，我需要不受伤，科学运动，虽然我是一个随性的人，但也不想伤痛伴着跑步，有过几次关节、肌肉和髂胫束痛的经历，让我体会到带伤跑是怎样的感觉，为了避免出现这样的问题，我看了相关书籍，了解到主要是两个原因，一是疼痛部位不强大，导致姿势变形疼痛，二是肌肉未得到有效放松缓解，乳酸堆积造成肌肉结节失去弹性。其实就一个问题，就是力量不够强大，导致受伤。
有条件可以去专业按摩放松。
虽然受伤的部位通过自我恢复可以变得更加强大，但需要休整，如肌肉不能得到完全放松，会影响弹性和以后的运动成绩，因此，我们要主动对肌肉进行放松，让他能够更好的恢复，一是可以避免受伤，二是能跑得更快更轻松。
核心力量对跑步影响很大。核心稳定保证跑姿正确和经济性，避免受伤。
我建议两个放松方法，一是跑后拉伸，跑后呼吸调节均匀后，就近开始拉伸，针对几个肌肉群进行静态拉伸，一定记着是静态拉伸，热身是动态拉伸，活动肌肉关节，激活身体和心理，做好跑步准备，跑后是静态拉伸，排解乳酸堆积，修身塑形，我一般跑后主要做三个拉伸动作，针对小腿、大腿和臀部肌肉，静态拉伸别用力，呼吸缓和放松身体，用心体会拉伸部位。
肌肉有弹性会更有形。
另一个放松是休息时，需要用瑜珈柱和足底球（可用高尔夫球替代），瑜珈柱可以对肌肉进行深层次的放松，没用之前，我体会不到这个方法的好处，用过之后，感觉太妙了。用之前，好像身体各部位肌肉没什么问题，但一压上去，那个酸爽，才知道肌肉里面堆积了太多没有排解的结节，这个会导致肌肉失去弹性，也会影响肌肉形状，也就是形体，想修长的可以试试。建议一周做两次瑜珈柱的放松，足底球可放松足底筋膜，这个日常可以做，放在办公桌下面，踩一会就好。
