卷腹如何正确做？ 卷腹运动正确与否有两个指标，一是时间指标，每次必须在20-30分钟，才能有效刺激肌肉，同时不能三天打鱼两天晒网，但也不是每天必须做，因为肌肉也有疲劳期，需要24-72小时休息或缓冲，所以要安排好时间。二是动作要正确全面，我的体会是7-8组动作，每组做2轮。我选择的是反向卷腹、摸膝卷腹、侧向卷腹、抬腿卷腹、卷腹单车、交替触足卷腹、俄罗斯转体、平板支撑等，具体的动作和要领还是请到网上搜索，比较准确。
卷腹的正确用力方式是怎样的？ 这两天在琢磨怎么练卷腹，但总是没办法在放松肩颈肌肉的前提下把上半身抬起来。试多几次肩膀就会很酸很累…
每天坚持做50个卷腹，坚持一个月，会有什么变化吗？
卷腹的正确做法 图示，卷腹是一腹部运动的一种，是操作比较简单的一种对于腰腹力量不太够及平时缺少锻炼的可以的进行卷腹运动，卷腹运动也分很多种，简单的起步有辅助卷腹，。
上班族在家每天锻炼卷腹20 蛙式卷腹20 弯腿卷腹20 举腿20 V式20？ 你的这些量暂时还不需要吃蛋白粉，如果你要连胸肩背腿都一起训练的话就可以尝试吃蛋白粉了，因为你的这些大部分都是练的小肌肉群，需要的蛋白质还没有那么高，正常的饮食吃饭就已经足够了。
男女都适合！腹肌撕裂者分步骤详细图解 三是因为时间紧凑– 整个视频，算上开头介绍，一共就17分钟，完全可以灵活安插到每天的锻炼时间中。为了让初学者们做得开心，也出于对Ab Ripper的喜爱，本人把视频中的各组。
《囚徒健身》中说卷腹并不能增强腹肌是真的吗？ 书中说卷腹练腹肌只是重视外表，不重实质。不能增加腹肌力量，也无益于健康
抖音里的卷腹运动能瘦下来吗？需要注意什么？ 可以瘦下来的，最重要的是你得坚持才可以，毕竟这是一个漫长的过程！要想最快瘦下来，可以学学搏击运动员降重，几天都可以降掉好几公斤！
