现在不少人到了晚上就是各种睡不着，各种难受，相信大家也都有过这种经历，其实这就是失眠，一旦失眠以后，人的精神就会受到很大的影响，尤其是在越睡不着觉，越容易烦躁的时候，导致第二天上班工作时状态非常的不好，所以，失眠对我们的生活影响还是非常大的，必须要将失眠问题重视起来，那么应该如何改善失眠的状况呢？
苹果助眠
苹果中富含的芳香成分对人体的中枢神经具有很强的镇静作用，临睡前吃一个苹果或者是将苹果果皮置于床头闻其气味，可以起到镇静、缓解疲劳以及促进人体快速入眠的作用。
睡觉前洗个澡。
洗澡可以提高体温，使人困倦。水温以37℃—40℃为宜，超过40℃会加快心跳、刺激交感神经，使人过于兴奋，难以入睡。时间以20-30分钟为宜。人在体温下时容易入睡，而入浴后体温会有所上升，所以最好出浴后先稍事间隔，待体温下降后再就寝。
喝杯加蜜牛奶
古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。
