10月23日，农历九月初七，星期五，霜降至！
作为秋季的最后一个节气，也意味着冬天的开始。这个节气最大的特点大概就是霜冻了，秋风中开始夹杂一丝寒冷，气温也会有明显的降低。此时，体质弱的人很容易生病，所以养生至关重要。
现在我们外出，已经能很明显能感觉到温度明显不如从前，骑小电驴上下班的人最有体会了。霜降养生首先就是要重视保暖，在这个时候，该穿衣服就要适当的加衣服。
尤其是呼吸道薄弱、体质较差、心脑血管疾病的人，要注意增减衣服，避免寒冷对身体的刺激。举例来说，对于有心血管疾病的中老年人，一场感冒就可能诱发或加重冠心病，甚至心衰等。
这个时候，保暖工作一定要做到位，尤其是避免以下几个部位受到伤害。
（1）头部
我们的头部是非常容易受凉的部位，因为其他部位我们起码还有衣服保护，头部是没有保护措施的，寒气很容易从我们的头部入侵我们的身体，很多人在感冒以后会感觉到头晕头痛、昏昏沉沉的感觉，这就是寒气入侵的反应，所以我们出门在外一定要保护好头部，戴上帽子等等，晚上尽量不要洗头，洗完头发也一定要把头部吹干再出门。
（2）膝关节
我们的膝关节是无论做什么事情都首当其冲的一个身体部位，也是非常容易受到寒气侵害的部位。膝关节看起来非常的坚硬，但实则非常脆弱。我们在受凉以后，非常容易患上像风湿等慢性疾病，拖累我们。尤其是楚楚“冻”人的女性朋友，虽然薄薄的一层打底裤搭配一条小短裙非常漂亮，但身体健康更重要啊！
（3）腹部
我们的腹部也是很容易受凉的部位，也应该着重保护，有胃病的朋友们更应该小心。
（4）脚部
我们的脚部上面有很多连接我们身体五脏六腑的重要穴位和经络，所以也要进行保暖。比如不穿凉拖，睡前泡泡脚等。
按中医理论，霜降期间脾胃功处于旺盛时期，再加上胃肠道对寒冷的刺激很敏感，如果防护不当，很容易导致疾病的发生。所以在饮食方面，应该以保暖润燥、健脾养胃、调补肝肾为主。
推荐给大家一些这个季节对身体调理有好处的食物：
（1）秋藕
俗话说“莲藕一身宝，秋藕最养人”，莲藕含有黏液蛋白和膳食纤维，适宜霜降节气养胃平补。
（2）山药
山药是个好东西，味甘，性温，其中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃、补虚劳的药食两用之品。
（3）板栗
板栗也是秋季上市的养生好物。板栗性质温和味道甘甜，有健脾胃、益气、补肾、强心的功用，老少咸宜。
（4）南瓜
这个时候，呼吸道疾病患者增多。南瓜富含胡萝卜素，它在人体中会转化成维生素A，而维生素A有保护呼吸道和上呼吸道黏膜的作用。南瓜还含微量元素钴、锌、铜和果胶等，能促进胰岛素正常分泌，因而很适合糖尿病人食用。
（5）白萝卜
霜降时节，建议大家多食用白萝卜，既可以下气，缓解腹胀，而且白萝卜入肺，还可止咳又促进大肠运动。
（6）玉米
玉米有“黄金作物”之称，性平味甘，其中富含膳食纤维，能促进肠蠕动，可健脾渗湿、调中开胃、利尿消肿，是秋冬的上佳补品。
（7）红薯
红薯做为一种粗粮，含有十分丰富的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动。除此之外，红薯对对心血管系统也有一定的保护作用，可以保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化。甚至红薯中富含的β-胡萝卜素和维生素C等营养物质还有着抗癌的作用。所以多吃红薯是一件对身体很有好处的事情，并且红薯无论是做为主食还是用来做甜品都很美味。
秋天是各种情绪病高发时节。尤其是晚秋时节，天气渐冷，草木枯黄，落叶落果，万物萧瑟，容易引人忧思，使人情绪消沉、抑郁。
这个时候该怎么办呢？可以多晒太阳，多看喜剧片，多参加一些有益身心的娱乐活动，另外老朋友之间也要多聊天，通过交流也能让人们情绪变好。
总之，保持愉悦，感到开心就放声大笑吧。
以上就是小氢整理的霜降养生攻略，希望能给大家带来帮助。气温骤降，此时，再来一杯温热氢水，消除体内恶性自由基，促进细胞新陈代谢，让身体更健康。
