1、卷心菜 卷心菜在我们身边随处可见，它的种植也是很广泛的。它里面含有维生素C，维生素B和钾等。常吃卷心菜可以增强我们的体质，在秋天常吃卷心菜是很合适的，秋天天气慢慢转凉，增强身体的抵抗力。卷心菜还有美容的作用，它里面的维生素C，有着不错的抗衰老作用，帮助我们排毒清肠，美容护肤，好处多多。
2、胡萝卜 胡萝卜的热量非常低，而且富含粗纤维，有助于肠胃消化吸收，防止脂肪堆积，排毒清肠。胡萝卜有美容护肤的功效，加上其粗纤维的作用，可以促进肠胃蠕动，清除肠内多余脂肪的堆积，加速有毒物质和垃圾排出体外，给身体来个大扫除，进而增强抵抗力。
3、竹笋 竹笋就是竹子的肉芽，里面的营养十分的丰富，口感吃起来也是非常脆爽的，是一种特别常见的家常菜。这种蔬菜里面的营养元素非常的多，粗纤维也是十分丰富的，有利于我们排便，而且可以让我们的肠胃蠕动加快。经常吃的话，是可以排毒清肠，美容护肤，增强抵抗力。
