糖尿病是说轻不轻，说重不重，查出糖尿病的朋友，有些非常担心，这不敢吃，那不敢吃，还有些人毫不在意，感觉身体没什么变化，该吃吃该喝喝。
其实，确诊糖尿病以后，既不需要太过担心，什么都不敢吃，疑神疑鬼，更不能跟没事人一样随便吃，科学地控制血糖有迹可循，以下三个时间段对糖友来说是比较重要的，注意这些时间的血糖控制，比一整天小心翼翼更有效。
首先，上午7点到9点之间要注意预防心血管并发症，经过一晚上的睡眠，身体处于缺水的状态，血液流动缓慢，而且室内密闭的情况下，氧气含量相对来说比较低，对于血糖比较高的朋友来说，发生心血管并发症的风险比较大。
为了在这个时间段保护我们的心血管，建议大家起床时缓慢一些，坐一会再下床，让血液流动起来，以免供血不足发生危险，起床后先喝一杯温开水，开窗通通风，呼吸一下新鲜空气，都有利于预防心血管病发作。
其次，午后到晚饭之前，糖友可以出门活动活动，有些人可能会觉得饿，可以吃一些柚子、梨子这样含水量丰富含糖量比较低的水果，既能避免出现低血糖的情况，还能增加饱腹感。
另外，有糖友喜欢在饿的时候吃一些咸味的饼干或者粗粮饼干，觉得不会对血糖有影响，但其实，不管是不是甜的饼干，都有一定的升血糖作用，因为饼干无法避免小麦粉的添加，这些小麦粉中淀粉含量很高，如果不控制量的话，也会造成血糖的波动，千万不要轻视。
最后，晚餐后是比较重要的一段时间，因为晚餐后就不宜再吃东西了，到第二天早饭间隔时间比较长，再加上很多糖友有晚上散步的习惯，所以在半夜容易出现低血糖。
所以建议大家将散步的时间挪到下午到晚饭之前这一段时间，晚饭进食的时间延长一些，吃饭慢一些，多吃一些膳食纤维丰富的果蔬，可以延缓胃排空，减弱血糖的波动。
睡前可以喝一杯无糖的牛奶，能够安神助眠，同时还可以避免半夜出现低血糖。
