“没有丑女人，只有懒女人。”这句话同样可以应用在美体瘦身上。老嚷嚷着没时间关顾身体的人，那是因为你还没有找到合适的瘦身方法。把瘦身融入生活中，它就会成为你的生活方式。
睡觉也可以瘦身？这大概最适宜忙碌的都市人练习的了。每天睡觉前，10分钟瑜伽修身，半个月之后，身体会知道这一切变化。放心，睡前瑜伽并不是让你做些高难度的动作，而是利用瑜伽放松精神和形体，由内而外梳理身体。当然了，还能顺便改善睡眠质量，跟失眠从此说再见！
以快乐婴儿式来开启我们的睡前瑜伽，双膝打开与臀部同宽，跪在垫子上，大脚趾相叠置于身后。深吸一口气，呼气时，身体下压到大腿上。尽量拉伸脊柱和颈部，感觉到肋骨远离尾骨，头顶远离肩膀。把双臂放于双腿两侧，掌心朝上，或者置于体前尽量延伸。保持这个姿势，完成10次呼吸。
接下来做一个瑜伽猫伸展式变体，动作练习从猫式进入，吸气，将双臂向前移动到最大的距离，然后从手掌心开始和整条手臂紧贴地面，从胸腔开始至下颚轻轻落在垫子上，呼气，屈双膝，小腿向上，双手绕至身体后方，两手分别抓住两脚腕前侧，将小腿拉至与大腿紧紧贴在一起，大腿与地面垂直，坚持这个动作7-10个呼吸。猫伸展式的练习对于伸展腰背部当然是非常不错的了，塑形的同时还能有效释放压力，睡前多做这个动作也是个不错的选择哦。
我们再做一个骆驼式瑜伽，进一步放松身体的同时可以有效锻炼腰腹肌肉，对于腰身的塑造非常有益。首先弯双膝跪在垫子上，双腿分开与髋部同宽，双手从体后分别抓住双脚跟。吸气时，双手离开脚后跟，并支撑在地上，然后缓慢将双手从体后移动的同时，带动上身继续往后下腰，直至头顶心轻轻支撑在地上为止，双手在面部前方伸直并合掌，腹部内收，脚趾尖指向头部后方，坚持5-8次呼吸后，去到平躺姿势放松身体。
练习完腰腹我们可以做一个站立前屈式，来帮助我们塑造大腿的线条，摆脱腿部赘肉。练习时首先从山式站姿开始，吸气时，双手向下伸展，同时带动上身前屈向下，双手绕后环抱双腿脚踝，面部贴着双小腿之间的胫骨上。呼气，左腿抬起弯膝，头部往腿部后方伸展，左手抓住右脚脚后跟，左小腿扣住左肩和头部后方，右手抓住左脚掌，保持这个动作30秒，还原山式站姿。
最后一个动作就是瑜伽轮式，可以全方位塑形瘦身，练习时从下犬式进入，吸气，左腿从后向上抬起。呼气，弯曲左膝，并跨步向身体左侧打开，左脚掌落向地面的同时，胸腔往身体左侧翻转向上，右脚掌向前推地并伸直右腿，左手离开地面，向左侧耳朵方向伸直，眼睛看向左手手指尖，保持均匀的呼吸。右手与左脚向下推地，髋部向上抬高，腹部保持内收，右侧胸腔向上翻转。保持这个动作30秒，换边再练习多30秒。
睡前瑜伽5式就给大家介绍完了，不需要任何场地，不占用太多时间，每天只需睡前坚持练习10分钟，醒来就变瘦，让美丽驻足。
