不少人都得过落枕的毛病，因为一些原因，睡觉起来后会发现脖子很不舒服，还伴随着疼痛的情况，不能很好的活动自己的脖子。
这种情况就是所谓的落枕，那你知道，落枕都是由哪些原因造成的呢？
造成落枕的5原因
1、寒冷
跟其他的季节比起来，冬季算得上是落枕发生频率很高的季节了，这是因为在冬天的时候，夜晚的温度会很低。
如果在睡觉时不注意，把脖颈肩膀都露在被子外面，寒冷的空气会侵袭肩膀和脖子，二者内的血管会收缩，会出现血液流通不畅通的现象，从而造成落枕的情况。
而注意在夏天如果为了贪图凉爽，把空调温度开到很低时，也是很容易导致脖颈受凉，导致出现落枕的情况。所以在睡觉的时候，也要注意对颈脖的保暖。
2、睡姿不正确
而睡姿不正确也是导致出现落枕这一情况的很重要的原因。
如果没有在入睡时没有摆好正确的睡姿，导致头部和颈部处于一种弯曲，倾斜，扭曲的状态的话，在经过几个小时的睡觉之后，就很容易出现落枕的情况。
所以想要避免出现落枕的情况的话，在入睡时就要摆好牙膏正确舒适的睡姿。
3、不合适的枕头
如果睡觉时使用不适合自己的枕头，也是很容易出现落枕的情况的，这是因为，枕头过高或者过低，会使脖颈都处于一种不舒服的状况，头部，颈脖会产生麻木和疼痛的感觉，从而导致出现落枕的情况。
而且枕头的软硬程度也和落枕有着很大的关系，当使用过软的枕头时，会对头部产生更大的压迫，不能让头部的血液很好的流通，从而也会加大落枕的情况出现。
4、保持不好的体态
如果平时生活工作学习时，保持不好的体态，导致颈脖处的肌肉都一直处于一种紧张的状态的话，一直处于疲劳的状态的话，也是很容易出现落枕的情况。
5、颈椎疾病
此外，如果本身就有颈椎疾病的患者来说，也比普通人有更大的几率出现落枕的情况。
那么当出现落枕的情况后，应该要怎么样去缓解落枕带来的疼痛呢？
怎么样缓解落枕带来的疼痛？
1、冰敷
首先可以做的就是使用冰敷的方法，使用冰块或者是浸满冰水的毛巾，敷在疼痛的地方，等待二十分钟左右就好，采用冰敷的方式是能够在一定程度上缓解落枕带来的疼痛的。
2、按摩
此外，还能通过按摩的方式来缓解落枕带来的疼痛，用手轻轻的按摩疼痛的部位，要把握好力度，最好通过按摩的方式来放松脖颈的肌肉，起到缓解疼痛的情况。
3、热敷
此外还能采用热敷的方式来缓解落枕带来的疼痛。可以使用热毛巾，吹风机等来缓解疼痛，不过要注意温度，不要采用太烫的温度，以免出现烫伤的情况。
4、贴膏药
当落枕带来的疼痛很严重很持久时，还可以采取贴膏药的方式来缓解疼痛，在疼痛的部位贴上膏药，让膏药的药性进入到伤痛处，也能起到缓解疼痛的作用。
如果想要避免出现落枕的情况的话，就要避免出现上述的5种情况，而当你想要摆脱落枕带来的疼痛时，也不妨试试上述介绍的4种方法，相信能在一定程度上缓解疼痛，让你处于更舒服的状态。
