文/赖
生活中，有越来越多的人开始喜欢上健身，现在的健身方法有很多种，比如去游泳馆、健身房或者在家练瑜伽这些基本算是健身达人的日常生活。健身会有一种快感，让你可以清楚地感觉到自己的力量，你会因此变得自信、强大，所以建议大家都可以锻炼起来。
当然也有人会有疑问，健身到底有什么用和好处，值得那些人去坚持锻炼。首先讲讲我们为什么要健身。因为健身可以锻炼心肺系统，提高身体的免疫力促进血液循环，还可以调节我们的内分泌，增强体力拥有更好的身体曲线，当然大多数人都是因为它能充分燃烧脂肪，达到减肥的目的。
健身的方式那么多，每种健身方式也有各种各样的动作，那我们应该选择哪一种，还是全部都需要去练呢，初学者或有打算健身的朋友都会有这种疑问，其实如果不是有这方面的需求，单纯只是想锻炼或减肥，那么选择一种方式也是没有任何问题的。
比如今天小编想给大家介绍的瑜伽，首先这个健身方式在家就可以完成，其次练习瑜伽可以调节心情让你每天精神充沛，它也是最具有表现力的运动，练习者通常可以通过瑜伽培养出自信和气质，长时间练习可获得完美的曲线和优雅的气质。练习瑜伽的过程是一种从懒惰到勤奋的变化，因此也会让你摈弃掉很多坏习惯。
介绍了这么多，今天就小编就为大家带来几个简单的瑜伽动作，不过千万不要忘记开始练习之前保证是在饭后2小时后，还有练习前的热身运动，这样可以不仅保护身体，还能更好的完成动作。
动作一：战士第二式。双脚分开，双臂向身体两侧打开伸直，右脚向一侧，左脚向前稍微向内勾，保持身体朝前右膝弯曲，眼睛向右看，维持30秒。这个动作可以锻炼双腿、腹部、臀部和手臂。
动作二：战士第二式与侧角式。在上面的动作为基础，将右手肘关节放在右大腿上，左臂举过头顶，头部做出看向天空的姿势，维持30秒后恢复动作，换另一边继续重复动作1和2。此作用和动作1相同。
动作3：树式。挺直站立，脚尖向前，将左脚脚掌放在大腿内侧，双手合并再提起至位头顶，姿势维持30秒后动作交替。这个动作锻炼的平衡力和双腿、臀部、腹部。
动作4：狮身人面式。俯卧在地面，下巴点地后双腿伸直并拢，双臂手肘弯曲，平行放在身体两侧后小臂先前伸直手心朝下，同时挺胸抬头，用头去碰后腰的感觉，维持30秒。此动作锻炼心脏、关节和颈部，刺激腹部和背部肌肉。
每次运动结束不要忘记做舒缓动作，来缓解紧绷的肌肉，以上就是今天要为大家介绍的入门级瑜伽。成功的因素有很多，但是当你自身所获得的因素达到数量后，那么成功就离你不远了，也许运动健身就是你还缺少的因素之一呢。但是身体健康比任何事情都重要，所以让我们不要在未来后悔。趁着我们还年轻有足够的精力时锻炼起来。
