也不知是什么原因，很多人只要一出现腰痛，首先就会联想到“肾虚”。当然，《黄帝内经》中早已说过，“腰为肾之府”，的确腰痛与肾有着某种关联。虽然腰痛与肾有着诸多关联，但腰痛未必就是“肾虚”，比如腰扭伤，自然不是肾虚所致，又比如腰椎间盘突出，肝肾亏虚只是其中之一。这也就是中医为何会强调整体观念的原因了。
那么，对于腰酸背痛这种常见症状，有没有“大道至简”的调理方案呢？实际上是有的。中医在很早就有“四大总穴”的说法，其中就有“腰背委中求”的歌诀，意思就是说可以通过“刺激”委中穴来缓解腰痛症状。为什么委中穴可以起到这个作用呢？委中穴究竟又该如何运用，才能发挥它良好的养生作用呢？我们不妨一起来了解一下。
委中穴从穴位位置来说，还是比较好找的，比较书面的说法是“在膝后区，腘横纹中点”，那么怎么去寻找这个穴位呢？当我们弯曲膝盖的时候，膝关节背面有一个凹陷，我们俗话称之为“腘窝”，在腘窝的最里面的中心点就是委中穴，不难看出，这个穴位原来是腘窝的C位，所以准确取穴并不太难。找到准确的穴位了，接下来的事情就好办了。
对于委中穴的“刺激”方法，常规来说是用针刺或者三棱针点刺出血。早在《黄帝内经》中就有记载，“足太阳脉令人腰痛，引项脊尻背如重状，刺其郄中太阳正经出血”。也就是说，腰痛，脖子、脊背、臀部感觉有重物压着一般，可以用三棱针点刺委中穴。不过，现代人们常用按摩的方式来调理养生。一般认为可以采用拇指的指腹进行按压，但如果自我按摩的话，其实可以用中指按压，一样可以起到良好的作用。
那么，委中穴为何会有治腰痛的作用呢？这主要与经络循行有关，委中穴是足太阳膀胱经的合穴，而膀胱经从头到脚，尤其是它的直行经络更是夹脊而行，直达腰部，络肾属膀胱，从腰部分出，夹脊柱、过臀部、下膝窝，进入腘窝。根据“经脉所过、主治所及”的针灸理论，委中穴治疗腰痛就再正常不过了。通过古人对经穴的理解，认为委中穴有疏调经气的功能，可以达到通则不痛、强健腰膝的作用。
委中穴可以缓解急性腰扭伤、腰椎间盘突出、腰腿疼痛、腰背疲劳等疾病，还可以缓解脖子酸痛、肩膀麻木、臀部疼痛、腹部疼痛、膝盖疼痛等病症，现代还用于缓解后背筋膜炎、坐骨神经痛等疾病。如果作为日常养生，按摩委中穴可以起到缓解腰背及下肢疲劳的作用。
虽然委中穴是腰痛的急救穴，运用得当，的确可以快速止痛。但是，如果是因“房劳”过度、肾虚亏损导致的肾虚腰痛，不宜点刺委中穴。正如明代医学家张景岳所说，“虚者不宜刺，慎之”，也就是说，对于一切虚症，以及有习惯性流产和易于出血的人群，应当禁用，由于委中穴具有通利的作用，孕妇不宜使用这个穴位。另外，针刺和点刺委中穴，不要误伤动脉和静脉，以免引起血肿导致感染，临床中当需谨慎。
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