根据对老鼠的一项非凡的研究表明：某些形式的运动可能比其他形式的运动更有效。科学家们比较了不同运动类型的神经学影响，包括跑步，负重训练和高强度间歇训练。令人惊讶的结果表明，努力可能不是保持大脑长期健康的最佳选择。
运动会改变大脑的结构和功能。对动物和人的研究表明，身体活动通常可以增加脑容量，并可以减少大脑白质和灰质中与年龄相关的洞的数量和大小。
锻炼可能增加成人神经元，这是在已经成熟的大脑中创造新的脑细胞。在动物研究中，运动使动物海马体中出现的新神经元数量增加一倍甚至三倍，这是大脑学习和记忆的关键区域。科学家认为，运动对人体的海马体有相似的影响。
跑步组
在英国“生理学杂志”上发表的研究中，芬兰Jyvaskyla大学和其他机构的研究人员聚集了一大群成年雄性大鼠。研究人员给老鼠注射了一种标记新脑细胞的物质，然后将它们分组进行不同的训练，其中一组保持久坐不动以作为对照。这些研究可以理解为专注于跑步的。实验室啮齿动物知道如何走路。但是，鉴于负重训练和高强度间隔等锻炼日益普及，其他形式的运动是否同样促使神经发生的增加也是未知的，并且是一个越来越受关注的问题。
一些动物被放在笼子里，允许它们随意运行。尽管个人里程不同，但大多数人每天都要适度地跑几英里。
负重训练
其他人开始进行阻力训练，对于老鼠而言，他们需要攀爬墙壁，并在尾巴上附着微小的重物。
高强度间歇训练
还有一些是接受了相当于高强度间歇训练的啮齿动物。对于这种方案，将动物放在小跑步机上，并且需要以非常快速和剧烈的速度冲刺3分钟，然后缓慢滑行2分钟，整个序列重复两次，总共运行15分钟。
结果
这些训练持续了七个星期，之后研究人员用显微镜检查了每只动物海马的脑组织。
他们发现了非常不同的神经发生水平，这取决于每只动物的运动方式。
那些在车轮上慢跑的老鼠表现出强烈的神经发生水平。他们的海马组织充满了新的神经元，远远超过久坐动物的大脑。跑步者在实验过程中所覆盖的距离越大，其大脑现在所包含的新细胞就越多。
完成高强度间歇训练的动物大脑中的新神经元数量要少得多。它们的数量略高于久坐的动物，但远远低于跑步者。
而负重训练的大鼠，虽然它们在实验结束时比起初时强得多，但没有显示出神经发生的明显增强。他们的海马组织看起来就像没有运动的动物一样。
结论
显然，老鼠不是人。但这些发现的含义具有挑衅性。领导这项研究的Jyvaskyla大学的研究员Miriam诺维说，“持续的有氧运动对人类的大脑健康也可能是最有益的。”
虽然诺维博士及其同事推测远距离运动会刺激大脑中某种特定物质的释放，这种物质被称为BDNF（脑源性神经营养因子），这就是为什么远距离运动在促进神经发生方面比其他训练更有效的原因。动物奔跑的里程越多，它产生的BDNF就越多。
另一方面，负重训练虽然对肌肉健康非常有益，但已经证明对身体的BDNF水平几乎没有影响，诺维博士说，这可以解释为什么它在本研究中没有促进神经发生的增加。
诺维博士说，至于高强度间歇训练，其潜在的大脑益处可能会因其强度而受到削弱。她说，根据意图，它比生理性运动更具生理性排水和压力，“压力往往会减少成人海马神经发生”。
然而，诺维博士表示，这些结果并不意味着只有跑步和类似的中等耐力训练能够强化大脑。这些活动似乎确实促进了海马体中神经的发生。但是，负重训练和高强度间隔可能导致大脑其他部位的不同类型的变化。例如，他们可能会鼓励在脑细胞之间或大脑不同部位之间产生额外的血管或新的连接。
投票
建议
因此，如果您目前正在进行重量训练或仅以较长的间隔进行训练，请继续，但也许还会为了你的海马健康着想的话，那么偶尔跑步或骑自行车。
欢迎转发，让更多的人受益，并且show出你独一无二的观点吧！#大脑#跑步#动物收藏
一些动物被放在笼子里，允许它们随意运行。尽管个人里程不同，但大多数人每天都要适度地跑几英里。
负重训练
其他人开始进行阻力训练，对于老鼠而言，他们需要攀爬墙壁，并在尾巴上附着微小的重物。
高强度间歇训练
还有一些是接受了相当于高强度间歇训练的啮齿动物。对于这种方案，将动物放在小跑步机上，并且需要以非常快速和剧烈的速度冲刺3分钟，然后缓慢滑行2分钟，整个序列重复两次，总共运行15分钟。
结果
这些训练持续了七个星期，之后研究人员用显微镜检查了每只动物海马的脑组织。
他们发现了非常不同的神经发生水平，这取决于每只动物的运动方式。
那些在车轮上慢跑的老鼠表现出强烈的神经发生水平。他们的海马组织充满了新的神经元，远远超过久坐动物的大脑。跑步者在实验过程中所覆盖的距离越大，其大脑现在所包含的新细胞就越多。
完成高强度间歇训练的动物大脑中的新神经元数量要少得多。它们的数量略高于久坐的动物，但远远低于跑步者。
而负重训练的大鼠，虽然它们在实验结束时比起初时强得多，但没有显示出神经发生的明显增强。他们的海马组织看起来就像没有运动的动物一样。
结论
显然，老鼠不是人。但这些发现的含义具有挑衅性。领导这项研究的Jyvaskyla大学的研究员Miriam诺维说，“持续的有氧运动对人类的大脑健康也可能是最有益的。”
虽然诺维博士及其同事推测远距离运动会刺激大脑中某种特定物质的释放，这种物质被称为BDNF（脑源性神经营养因子），这就是为什么远距离运动在促进神经发生方面比其他训练更有效的原因。动物奔跑的里程越多，它产生的BDNF就越多。
另一方面，负重训练虽然对肌肉健康非常有益，但已经证明对身体的BDNF水平几乎没有影响，诺维博士说，这可以解释为什么它在本研究中没有促进神经发生的增加。
诺维博士说，至于高强度间歇训练，其潜在的大脑益处可能会因其强度而受到削弱。她说，根据意图，它比生理性运动更具生理性排水和压力，“压力往往会减少成人海马神经发生”。
然而，诺维博士表示，这些结果并不意味着只有跑步和类似的中等耐力训练能够强化大脑。这些活动似乎确实促进了海马体中神经的发生。但是，负重训练和高强度间隔可能导致大脑其他部位的不同类型的变化。例如，他们可能会鼓励在脑细胞之间或大脑不同部位之间产生额外的血管或新的连接。
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因此，如果您目前正在进行重量训练或仅以较长的间隔进行训练，请继续，但也许还会为了你的海马健康着想的话，那么偶尔跑步或骑自行车。
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