三伏天介于小暑与处暑之间，是一年之中气温最高，而且又潮湿闷热的时段。很多人或许觉得三伏天熬过去就好了，其实你可不能小瞧了它，这可是一年之中易生病、也更易治病、养生的40天！
一般入伏后，地表的温度偏差就会很大，当达到高峰时，热浪来袭，酷暑难耐，各种健康问题也会慢慢的找上你，像是头晕、中暑、食欲不振、消化不良，及多种老年慢性疾病等。
同时，因为三伏天的“热”，这个时期也是治病养生的好时机！说到三伏天注意事项，自然离不开衣食住行的方方面面。
夏季很多漂亮的衣服都是用化纤面料制作的，其实，夏季人体出汗很多，而化纤布料虽然较轻较薄，但吸水性、透气性均差，皮肤很难通过汗液蒸发进行散热，因而夏天穿这类面料的衣服并不凉爽。同时，汗液的过多滞留，还会使皮肤分泌物腐败、发酵，加之合成纤维在生产过程中混入的单体氨、甲醇等化学成分对皮肤刺激较大，因而容易诱发过敏和多种皮炎。
麻质的衣服因为其分子结构松散、质地轻、孔隙大，透气性和吸水性非常好。布料衣服织得越薄、越稀疏，衣服越轻，穿起来越凉快。
三伏天夏季最炎热时段，大家一定要做好防暑降温的准备。在饮食上也是非常的重要的，那么在三伏天吃什么呢?
三伏天气温高，人体新陈代谢加快，能量消耗大，因此蛋白质的供应必须酌量增加，每日摄入量应在100 克―120 克。
植物蛋白能够以从豆制品中获得，动物蛋白除了奶制品外，还要适量的吃点肉，例如鸡肉、鸭肉、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品。 在食用鸭肉时最好炖食，也能够加入莲藕、冬瓜等蔬菜煲汤，这样不但能够荤素搭配起到营养互补的效果，又能够健脾、益气、养阴。
天气酷热，出汗多，容易耗气伤阴，此时，人们常常是“无病三分虚”。因此，除了及时补水，还需要多吃益气养阴的食物来增强体质。例如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。
绿豆汤是我国民间传统的解暑食物，除了脾胃虚寒及体质虚弱者均能够放心食用。还有，像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑效果。扁豆、薏仁具有很好的健脾疗效，是脾虚患者的夏日食疗佳品。
天气炎热，要注意防暑，避免长时间在烈日下劳作，老人及体质虚弱者，避免在正午烈日下出门，汗出后及时更换衣物，避免汗出后受凉感冒。同时，室内要注意通风，空调房间温度与室外温度相差不要超过10摄氏度，避免汗出后直对风扇或空调吹风，避免感冒。
另一方面，天气炎热，人们容易感到疲倦，此时要注意睡好子午觉，适当午睡半小时，以保持精力充沛。
处于三伏中的人们，会被热气笼罩。此时，我国很多地区的气温会高达40℃，在这样炎热的天气中，人们出行最容易出现的情况就是中暑。
中暑这种情况，包括先兆性中暑。先兆性中暑通常会表现为口渴，头晕，眼花，耳鸣，胸闷，心悸，恶心，全身疲乏，四肢无力及发麻，注意力不集中、异常地出汗、体热等。对于这种情况，人们需要尽快到凉快地地方，或饮用一些解暑的饮品。
相比起先兆性中暑，轻度中暑会比较严重一些，轻度中暑的朋友们，会出现发烧的症状，此时人们面色发红、胸闷气短、皮肤会感觉明显的灼热，人们的血压也会伴有下降地趋势。对于这样的情况，人们可以选择一些解暑的药物进行救治。
