最近写的稿子都是关于让大家了解失眠、焦虑、抑郁的本质，其本质就是心理的原因，从内心上接受这些病症所带来的躯体症状，不要害怕与恐惧，以平常心态认识到这些症状所产生的原因，并从心理的角度完全走出来。
于是，就有人会问了：如何能认识了解这些躯体症状并接受它们？
先来举个例子吧，为了大家能更好理解其中的关系。
例如，平时我们感冒了，会出现头痛、咳嗽、发烧等等一系列情况，日常感冒即使再严重，这些症状在我们看来都是很正常的，这就是感冒会出现的一系列症状。但是，当你感冒了一周、半个月、甚至一个月以上，仍然还是很严重，感冒的症状反复折磨着你，这时，你的内心就会开始崩溃，你会害怕，害怕得难受的睡不着觉，每一次咳嗽你都怀疑自己是不是肺上得了什么大病，每一次高烧，让你会觉得自己的身体是不是出什么大问题了，你会问自己：为什么我吃了这么多药还没好？为什么我又发烧了，为什么我的头又痛又晕？我咳嗽时感觉肺都要被咳出来了等等，你会怀疑自己，怀疑这些症状，每一次出现的不适，让你变得更加担忧与焦虑。心理素质差的，容易有疑心病的，外界的环境消息轻微的刺激，都会让你烦躁到怀疑人生。
就像本来一个对生活充满期待，积极去工作学习，突然有一天被确诊患了癌症，虽然可能是早期，但内心脆弱的人此时就会觉得生活的一切都是黑暗的，他再也看不到希望，他的生命在倒计时，慢慢的变得失落，郁郁寡欢，开始对自己自暴自弃，没有自信，对一切东西事物都失去了兴趣，觉得做什么都再没有意义，他快要死了，身体出现的一丁点疼痛或者不适，都会被他无限去放大，也许终有一天结束他生命并不是疾病，而是他自己。
举的这些例子呢，其实想告诉大家本来这些躯体症状在人体出现时很正常的，只要适当去调节，就会恢复，但是长期反复的出现这些症状，这些症状所带来的心理因素在人的内心不断被放大，这时，本来很平常的一些现象，让患者看来并感受到就会无比的痛苦，这是一种折磨，不断地放大这种感觉，越来越害怕症状的反复，每一次反复都加重自己的焦虑，陷入死循环，很难放松自己，再出来。
精神崩溃，不是突如其来的，事出必有因！
【上篇文章有个母亲留言说：女儿疑似焦虑，只要一提抑郁这个词就很敏感，应该吃什么药？应该去哪个医院？】
就这一问题因为我也不了解您女儿的状态，也没办法给出建议是否要去医院，要吃药。
但发现女儿的这一问题，首先应该明确是什么导致了孩子焦虑或者情绪低落（不一定是抑郁症）？找到原因，看看是否可以解决这一问题，或者通过心理辅导、转移孩子注意力，开导是否可以让女儿走出当前的这一状态。前提是只是具有情绪低落、脾气暴躁、焦虑、恐慌、不想与人交流、焦虑等一列情绪，而身体并未出现过多的躯体症状，这样的情况小编不建议吃药。
其次，焦虑抑郁转变为焦虑症、抑郁症会有一个过程，初期可能只是受到某件事某个人的影响，让你的思维变得狭隘，颠覆了以往的某些观念与期许，你会反复去想，而且怎么都觉得委屈或者觉得自己没用，开始变得焦虑，伴随着失眠，时间久了，情绪一直处于低落的状态，不喜欢与人交流，对生活、工作等也失去了兴趣，慢慢变得懒惰，脾气变得越来越差，熬夜可能习以为常，每个夜晚反复的睡不着觉，让你觉得无比的焦躁，哪怕有人轻轻的碰一下你，也有可能会火冒三丈，不再相信你身边的人，觉得所有人可能都在伤你的心，内心不断地在被折磨煎熬。长期保持这样的状态，导致身体内分泌失调，大脑神经递质开始分泌紊乱，躯体症状反复出现。这时，你已经无法再静下心来去了解认识自己的症状，躯体症状所带来的痛苦折磨已经占据了你全部的注意，这时有人再对你说让你保持平静，保持冷静，这没什么难的，你会更加的痛苦和反感【如果你也是失眠、焦虑、抑郁症患者，那你一定会深有感触】。如果躯体症状反复出现，严重的影响到了生活或交流，被折磨的感受远远大于内心的认知，这时需要去三甲医院，找权威的医生治疗，配合吃药。
当药物的作用，使躯体症状得以稳定，再回过头静下来，去了解思考一下症状出现时，同样的症状，与正常人相比你的难受程度，然后再慢慢的接受这些症状。
了解症状，并接受它！
面对失眠、焦虑、抑郁症，每个人身上所表现出来的症状都是不同的，但这些症状我们自己所能感知的轻重程度却在影响着每个人的失眠、焦虑、抑郁症的程度。
当你去看医生时，医生肯定会问你，有什么感觉？哪里不舒服？会出现什么样的症状等等，而你自己对症状的感知，也决定了医生对你病情评判的轻重。在网上有很多关于测评你自己是否失眠、焦虑、抑郁的测评表，针对不同的问题会有不同程度的答案，答案从普通到极端，只要你的思维不是第一时间选择了极端的答案，那么测试的结果只是反映你思维的方式，或者说思考问题的角度或者看待问题的角度，并不能确切地说你焦虑了、抑郁了，只能证实你思考问题的方式比较消极，有消极思想的倾向。所以有时候不要被测评的结果所吓到。
【下面来总结一下焦虑症、抑郁症都可能会出现的躯体症状！】
焦虑症相对于抑郁症表现出来的症状可能会更多一些。
急性焦虑症患者在发病后一般会有濒死感，也或出现失控感，不发病的时候看上去和普通人是一样的，一旦发作，大多会有极度恐惧的心理，同时还会伴随植物神经症状，
慢性焦虑症患者通常会有恐惧、害怕、提心吊胆等疾病症状，部分患者还可感到精神忧虑，同时还会出现植物神经症状，比如呼吸急促，或有口干、尿频等疾病症状出现。
一部分焦虑症患者还会有恐怖症，比如场所恐怖或社交恐怖，患者通常会在特定条件下发病，而不处于这些状态的时候，患者多无疾病症状表现，也不会诱发焦虑等不良情绪。
抑郁症最主要的特点就是：情绪异常，情绪低落和严重的自杀倾向。压力过大、内向是抑郁症的高爆发人群。
情绪异常，抑郁症患者会有心理障碍，最典型的情况是抑郁症，甚至伴有焦虑和暴力状况，经常伴有躁动不安的现象出现了。 许多患者早晨的情绪非常差，因此有必要观察是否有这种表现。
人际关系也会改变，很多抑郁症患者喜欢独处，不喜欢与他人交流，长期发展，那么人际关系会产生很大的影响，不想与人交流，不信任 您的亲人，朋友，抑郁症患者大多不想见人，有时甚至想与某人共存，但害怕被拒绝。 由于对他人的极端敏感性，特别难以忍受他人无意间说出的敏感词。
身体也会出现，睡眠质量会下降很多，经常食欲不振，体内脂肪堆积，食物无法吞咽，还会伴有脱发的迹象，甚至从睡眠状态 抑郁症对于有症状的患者，大多数人会食欲不振，体重自然下降。 许多抑郁症患者非常关注自己的疾病。 他们总是感到疲倦和虚弱，头也沉重。 它们还可能伴有头晕，手麻木，心，肩痛，疲劳和恶心。
当你被确诊患有焦虑症、抑郁症，或者有以上的躯体症状反复出现，不要害怕，也不要过度担心，特别严重时，先吃药去缓解自己的躯体症状，待症状有所改善后，再静下心来，去了解接受这些症状。很多这样的病人，其实是思维钻进了死胡同，越担心害怕，越觉得症状让自己变得更痛苦，无限的死循环下去，其实当我们静下心来，再去想想，我们正常的时候，也会焦躁、也会感觉到疲惫、也会头痛、恶心、失眠、紧张等等，但那个时候我们并没有现在这么痛苦，为什么现在这么痛苦，这些躯体症状在人体表现出来的程度是一样的，只是因为长期的反复，打破了你以往接受症状该有的心理状态。
小编我也经常这样，我是严重失眠，基本每天晚上都会睡的很晚，并且伴随着一定的焦虑、抑郁，有时明明没什么事，但心里就是莫名的难受，生气，甚至觉得都快窒息了，但过去之后，心情好一些了，有时候就会后悔，觉得当时我可能不用那么生气，好像也没什么值得我生气的，但我当时就是特别烦躁，焦虑，一触就爆发。平静时，我们反思自己，慢慢调整自己的状态，避免下次再遇到一些事情而出现这些症状的反复。
总结：没有一个人会无原因焦虑、抑郁，如果你觉得某件事让自己感到焦虑抑郁，那么想办法解决它。长期的焦虑抑郁情绪低落，让你的身体开始出现了各种各样的躯体症状，但是不要担心，害怕，若你对生活还充满希望，那就试着去调整好自己的状态。症状每次的反复过后，我们可以静下心来思考，下次再反复的时候我怎么能更好的调节，让自己不再难受，而不是过度的担心与害怕。既然避免不了，那我们就选择面对并改善！
当选择面对接受之后，你会慢慢发现你会从根本上改善自己的症状，会进入周围人的生活，喜欢笑，喜欢与人分享，脾气情绪也变得平稳！
