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![太极拳的四个“铁律”和三个“根基”]()
太极拳的四个“铁律”和三个“根基”
原标题：太极拳的四个“铁律”和三个“根基”2021元 旦 倒 计 时 HAPPY NEW YEAR 迎接2021 告别2020 太极拳的四个“铁律”三个“根基” 练习太极拳的目的，基本上是为健身和养身。如果在练习时，对某些事项能加以注意，那...
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![史上最全肌肉训练动图，告诉你每个部位怎么练！！]()
史上最全肌肉训练动图，告诉你每个部位怎么练！！
健身效果除了大强度的训练，动作的的标准度也很重要，只有标准的动作才能让你练到目标肌群，并且大大降低受伤风险，下面是全球最火的肌肉训练动图，告诉你每个动作究竟怎么练！仰卧卷腹目标肌群：腹部肌群仰卧平板杠铃肱三弯举目标肌群：肱三头肌仰卧平板壶铃...
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![海太协会2020年总结 |奋力拼搏创佳绩 交流大赛展风采（四）]()
海太协会2020年总结 |奋力拼搏创佳绩 交流大赛展风采（四）
今年下半年，协会代表队集体和个人有1000多人次，参加了国家体育总局、京津冀地区、北京市体育局、武术院、社会体育指导员管理中心、武术协会、健身气功协会、社会体育指导员协会以及北京市老年体协等主办的线上、线下各类全民健身活动和太极拳健身气功比...
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![4个健身误区，你被骗了多久？]()
4个健身误区，你被骗了多久？
想要身体保持健康，适当锻炼很有必要，但是，锻炼有很多的误区需要避开，很多人对锻炼的常识没有了解，基本知识掌握不到位，而是存在错误的锻炼行为，反而会让身体受到损伤。因此，在锻炼身体，控制体重或者增强肌肉力量时，应该先了解注意事项，再通过合理的...
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![心意拳内功十三段]()
心意拳内功十三段
原标题：心意拳内功十三段行功要诀行功地点最宜清静，万不可受惊，受惊则气必壅滞，结成包块，遗患甚大，若得二人同时练习，最为合宜，既呆彼此激励，互相交练，又能镇定心胆，预防惊扰。行功之时，不可过饱，亦不可过饥，饱则气咽不下，饥则气行无根，总以饥...
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![为什么恒温泳池的温度不能调高点呢？]()
为什么恒温泳池的温度不能调高点呢？
原标题：为什么恒温泳池的温度不能调高点呢？大家都有这种经历：即使是大夏天，去室内泳池游泳，入水还会觉得冷。在里面待的时间长了，如果运动量不够，还会有点瑟瑟发抖。室内游泳池和露天游泳池不同，室内游泳池是恒温泳池。国家标准泳池水温在22℃-26...
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![可以带来健康的“那些小事”]()
可以带来健康的“那些小事”
原标题：可以带来健康的“那些小事”保持健康的生活方式，这听起来好像很容易，但面对满满当当的工作时，很多人第一时间选择挤压的都是锻炼的时间，而饮食上也是大快朵颐，怎么舒服怎么来。整块的锻炼时间看起来很奢侈，昂贵的减脂餐也似乎有点夸张。对于很多...
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![史上最全肌肉训练动图，告诉你每个部位怎么练！！]()
史上最全肌肉训练动图，告诉你每个部位怎么练！！
健身效果除了大强度的训练，动作的的标准度也很重要，只有标准的动作才能让你练到目标肌群，并且大大降低受伤风险，下面是全球最火的肌肉训练动图，告诉你每个动作究竟怎么练！仰卧卷腹目标肌群：腹部肌群仰卧平板杠铃肱三弯举目标肌群：肱三头肌仰卧平板壶铃...
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![海太协会2020年总结 |奋力拼搏创佳绩 交流大赛展风采（四）]()
海太协会2020年总结 |奋力拼搏创佳绩 交流大赛展风采（四）
今年下半年，协会代表队集体和个人有1000多人次，参加了国家体育总局、京津冀地区、北京市体育局、武术院、社会体育指导员管理中心、武术协会、健身气功协会、社会体育指导员协会以及北京市老年体协等主办的线上、线下各类全民健身活动和太极拳健身气功比...
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![这些动作不是锻炼，而是在害自己，公园里的大爷大妈，赶紧喊停]()
这些动作不是锻炼，而是在害自己，公园里的大爷大妈，赶紧喊停
现如今，在退休后的生活这一块儿，大爷大妈们最喜欢的就是，早上去公园锻炼，晚上来广场跳舞。说到锻炼方法，我想提一下鲁迅先生说过的一句话——“这世上本来是没有路的，走得人多了就成了路。”，但是鲁迅可能故意没告诉你，也可能是忘了或者压根儿没想到—...
