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![如何打造完美的肩部？健美冠军小姐姐教会你]()
如何打造完美的肩部？健美冠军小姐姐教会你
几天上海国际健身展真是高手云集，国内外的许多健身达人都来到展会上一展雄风，还与粉丝们亲密互动，其中少不了各种补剂的赠送和提问环节。有很多小粉丝都关心肩部的训练问题，特别多人询问肩部中束外翻是怎么炼成的，是不是只有打药才能获得外翻的肩部，我将...
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![这样吃，让你的健身效果达到最好！建议收藏]()
这样吃，让你的健身效果达到最好！建议收藏
原标题：这样吃，让你的健身效果达到最好！每天疯狂跳操跑步撸铁，一个月下来没瘦反倒胖3斤！不学会健康饮食，在健身房挥洒的汗水都白流了！跑步前后、HIIT前后、瑜伽前后、力量训练前后，怎样吃才让效果翻倍呢？1、跑步前维密天使最爱的牛油果，富含植...
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![如何改变腿型，让腿部肌肉发展平衡？试试这5个方法]()
如何改变腿型，让腿部肌肉发展平衡？试试这5个方法
说到练腿，大家都知道这是非常重要的，因为很多人的大腿都会有各种问题，比如腿型不好看，大腿肌肉不平衡，例如胡萝卜型腿等。为了摆脱越来越严重的胡萝卜型或失衡的大腿肌力，我们就必须把训练目标放在欠发达区域。1、改变训练计划就像运动神经募集的问题一...
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![如何判断动作是训练哪块肌肉呢？有两种方法，你可以尝试]()
如何判断动作是训练哪块肌肉呢？有两种方法，你可以尝试
今天，我想和你们分享一些健身和肌肉锻炼的技巧，这样下次你说肩部酸的时候，就可以分辨出到底是斜方肌酸还是三角肌酸。仰卧起坐主要是练腹部肌肉，这是显而易见的，然而，有很多动作，有时想判断训练的肌肉是哪里的并不容易。例如，正握引体主要是练哪里的肌...
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![健身和健美的区别是什么？肌肉越大身体就更健康？你需要知道这些]()
健身和健美的区别是什么？肌肉越大身体就更健康？你需要知道这些
很多人认为健美就是健身，但深入了解之后你会发现并非如此，两者甚至还可能是背道而驰的。其实，刚开始健身时，我和很多人一样，都把健美当做健身。当时的目标很简单，就是想要让自己的身材变得更加强壮，体型变得更加好看罢了。当然，直到今天这个目标依然没...
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![中老年人“龟蛇爬行”能健身？医生这样说]()
中老年人“龟蛇爬行”能健身？医生这样说
“龟蛇爬行”健身你听说过吗？广州一名91岁老人每天带着一群老人在公园爬行健身被人拍下视频在网上走红这种运动方式是广州91岁老人李培良所发明李培良自称年轻时是运动健将但也因此留下满身伤病为了让自己健康起来他自己钻研出这套“龟蛇爬行”法李培良 ...
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![想练出漂亮的背，你需要注意这些！]()
想练出漂亮的背，你需要注意这些！
原标题：想练出漂亮的背，你需要注意这些！健身训练很多朋友都喜欢练胸而忽略背部的肌肉训练，其实背部肌肉训练也是非常重要，因为背部肌群占了上身大部份的肌肉量，而且强壮的背肌能让一个人站得笔挺，精神很多。不光这些，强大的背肌也是练出漂亮胸肌的根基...
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![游泳最难突破的不是动作，而是----]()
游泳最难突破的不是动作，而是----
原标题：游泳最难突破的不是动作，而是----与专业竞技运动员不同，业余游泳爱好者更注重游泳的乐趣与健身功能，很多业余爱好者在谈论游泳的时候几乎无一例外会谈到动作的准确性与泳姿的细节，而在实际游泳过程中，也会很重视去提升动作的协调性，这本无可...
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![四种泳姿以外的侧泳技术]()
四种泳姿以外的侧泳技术
原标题：四种泳姿以外的侧泳技术泳姿常见有四种，蛙泳自蝶，不常见的有立泳（即踩水，严格地说踩水也是一种泳姿），反蛙泳，侧泳。今天在这里介绍一下侧泳技术，侧泳的实用价值很大，有着广泛的群众基础。此外，侧泳是水上安全人员必备的应用技能，其动作要领...
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![好看的胸肌总是吸引人，但如何把胸肌练厚呢？试试这两个动作]()
好看的胸肌总是吸引人，但如何把胸肌练厚呢？试试这两个动作
发达的胸肌和八块腹肌一样，吸引着很多健身者，无数健身达人为了练出强壮的胸肌而前赴后继，但是如何把胸肌练厚成了很多人头痛的问题，按该如何解决胸肌难以增厚的问题呢？在此之前，我们需要先弄清胸肌增厚困难的原因：胸大肌的作用是牵动手臂完成向前环抱的...
