什么是流瑜伽 流瑜伽，单从体位练习的2113角度来说5261，顾名思义，是一种流畅自如、4102连贯有序的体1653位练习法。它的英文名称是“Hatha Vinyasa Flow Yoga”，直译过来就是“由vinyasa 连接起来的流水般的连续的哈他瑜伽”，所以，它仍然是哈他瑜伽的一种。现在有的场馆编排课程，把流瑜伽与哈他瑜伽作为两个并列的概念区别开来，严格地说是不准确的。关于Vinyasa的概念，我们会在后面专门讲述。流瑜伽是古老的阿师汤伽瑜伽(Ashtanga vinyasa yoga)的一个简化版本。阿师汤伽瑜伽练习要求高、难度大，修行很深的瑜伽师也需要十年乃至一生的时间才能逐步突破初级、中级的练习而达到高级阶段，有的甚至一生都不能达到高级，因此它在大众中的推广非常困难。由此便演化产生了流瑜伽，它相对于阿师汤伽瑜伽而言，简单柔和一些，但又保留了阿师汤伽瑜伽那种行云流水般的特点。它使普通大众和体弱者都有了体验挑战的机会，去感受一种活力的、力量的、流动的瑜伽。自蕙兰在央视向中国大众普及瑜伽以来，古典瑜伽（也可称“传统哈他瑜伽”）以先入为主的优势成为大多数人选择练习的瑜伽类别。它以安静的课堂氛围、缓慢的吐纳和动作节奏、老师温柔绵软的口令引导，带领学生进入一个舒适、。
如何做婴儿式体式瑜伽，瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。。
如何循序渐进地练劈叉？ 包括横叉和竖叉，无基础。从零基础到标准的劈叉路程有多远？既然题主也说了是要“循序渐进”，那么一定要遵循人体骨骼、关节和肌肉的正位顺序，一步一步科学的打开自己的。
脖子僵硬如何自我按摩？ 造成脖子僵硬的原因是由于颈部长时间保持一个姿势导致的，如果仍然不注意合理使用颈部的话，这才仅仅是个开始，还有更多惊喜在后面等着你。脖子靠颈椎支撑，靠颈椎周围附着的肌肉筋腱旋转运动，如果长时间保持一个动作势必放松一部分筋腱拉伸一部分筋腱，过度拉伸必然降低其弹性，时间久了脖子不出问题才怪。因此初期的脖子僵硬只要做几次放松按摩就可以恢复了。具体做法如下：颈椎就是脖子中间用手摸到一个个的凸起，这个不是我们要按摩的部位，在颈椎突起两侧有两个大筋从枕骨下沿至肩部，用手指头可以左右拨动，不管是按摩还是推拿，做的都是这两根大筋。下面我们开始放松这两根筋，大拇指肚放在要按摩的筋上，四指放在另一侧不要用劲，只是起个支撑辅助，用大拇指从上到下左右拨动大筋三至五遍；然后换手按摩对侧的大筋。刚开始拔筋的时侯可能有点疼，这就对了，因为现在这个社会不论大人小孩不是抱着手机死不丢就是电脑桌前或麻将桌前一坐半天，颈椎多多少少都有些问题。照这个方法放松个两三遍，一般都能缓解，做完后立马能感觉到脖子轻松多了，舒服极了。当然如果情况比较严重，就不仅仅仅是按摩的问题了，还要配合温敷，喝浓姜汤帮助恢复了。如上图红线所示，耳后骨突旁。
