跑了半个月 一斤没瘦 咋回事

跑了一个月一斤也没瘦 你好,减肥最好方法还是适当的体育运动和控制饮食。建议您在饮食和运动方面下功夫。不要吃含有糖分油脂过高的食物,比如米饭、面包等。每天坚持至少半个小时的运动量,可以跑步两个月，可以轻松跑个8公里，可为啥一斤也没瘦？ 感谢邀请越来越多的人选择跑步减肥，因为跑步对场地的要求不高而且很方便，在小区里，在马路旁边在公园里，只要有一双跑鞋都可以进行跑步，那么跑步到底能不能减肥呢？事实上跑步能够减肥所有的运动，只要能够坚持下来，都能够减肥。关键在于注意方法。首先，最佳的减肥状态是有氧运动，要控制心率和时间，如果心跳太快则说明进入无氧运动状态，需要放慢速度，达到自己感觉舒服为宜。每天跑八公里，其实已经非常不错了，我们不建议，每天跑步跑得太多，因为跑的太多，对于关节肯定会有一定的损害，所以一般建议6到8公里那是最佳的状态。还有就是如果想要减肥运动，由于运动一开始，糖原的消耗占比要高于脂肪，随着运动时间的增加，脂肪的消耗占比会增加，一般来说，到了40分钟之后，脂肪的消耗占比会超过50%。这也就为有氧运动40分钟之后才真正减脂提供了科学依据。所以我们一般推荐我想要运动减肥，最好一次性运动要超过40分钟，但是对于跑步，我们不建议跑的时间太长，一般是以40分钟到60分钟为宜。其实跑步关键还是强身健体，如果想要减肥，除了光跑步那是不够的，很重要的一点就是要饮食控制，三分练七分吃，跑步半小时也消耗不完一两个鸡腿的热量。要想减肥，必须严格我跑了半个月，一斤都没有瘦下来，怎么回事，请问 其实吧，跑步就是为了消耗身体多余的脂肪。而脂肪是身体的储备能源，需要你运动到身体没有能量去消耗的时候，身体才会消耗脂肪来补充跑步所需要的能量。但是呢，你每天吃下的东西如果热量过多，而跑步无法完全消耗掉的时候，你自然没办法瘦下来。所以想要运动减肥，你就需要控制饮食，清淡，防止摄入过多热量。然后配合跑步，才能起到减肥效果。反之，跑步是跑了，但是吃的也多，那也只能说你让增肥变得慢了一些罢了快走半个月了，一斤没瘦.怎么回事 您好。成功减肥是靠七分少吃，是指一日三餐按时吃，按照比率为7：7：5，细嚼慢咽。三分靠多运动。每次按照每分钟八九十步的速度，连续快走一万步。建议最好每周至少进行三四次快走运动（隔日快走最好）。一个月可以健康科学减肥六至十斤的。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。中年人，每天2公里跑步用时13分钟，2个月，一斤没瘦，咋回事？ 两个月减了20斤，中间应酬、喝酒、夜宵都没落下。分享下经验，不是节食减肥，而是靠得生活习惯的改变。1.早上6点，喝黑咖啡、吃苹果或者鸡胸肉三明治，可以配水煮蛋。黑咖啡饮用半小时后，能让身体燃脂效率提升15%。然后有氧跑4-8公里，看当天的时间来不来得及，一般我要花掉30-70分钟。2.午餐，尽量避开米饭等碳水化合物，高油、高盐、高糖的不要碰，主食以粗粮为主，多吃鱼和菜，我也吃鸡、鸭、牛肉，猪肉少碰。饮料、酒水不要喝。3.晚餐，喝黑咖啡和燕麦牛奶粥。半小时后做个健身操，主要塑形瘦身。一半花半个小时左右。4.因为工作原因，应酬较多，所以有些晚餐必要的吃喝只能破戒，但无论喝多少，第二天早上一定要跑步把酒气散掉。另外，瞎跑没用的，6分钟每公里配速，你的心率应该过160了。这心率下燃脂效率并不高。无氧运动产生的脂肪酸可以转化回脂肪的。建议结合快走、慢走、慢跑等多种形式，一半要运动半小时，公里数4公里左右。心率130+，不要一直高心率。另外，饮食控制，要结合起来的。每天跑步45分钟 连续的 跑了半个月 为什么一斤没瘦 是怎么回事？？？ 每天跑步45分钟 连续的 跑了半个月 为什么一斤没瘦 是怎么回事？你不能吃的跟以前一样多 虽然说你支出多了 但摄入也必须相应的减少才能有效果 你即便三顿正常吃了 但消化后我每天原地跑步一小时，已经半个多月了，一斤没瘦，但是身上的肉变松了，怎么回事 原地跑步效果肯定不如一般跑步的，建议改用走路，时间久一点，我平时都是晚饭后去逛街，这样就不会觉得难受了。还有爬楼梯也很有效，这个肉很容易紧实的。其实想要瘦的话还是得靠克制饮食！为什么跑步跑了一个月一斤也没瘦 你好，你这种情况可以调整一下方案，要做有氧运动，慢跑，运动前用保鲜膜包裹身体，一个月没瘦很正常，一个月之后就会瘦的，最主要的是坚持，我一个朋友就是这么瘦下来呢每天跑步45分钟 连续的 跑了半个月 为什么一斤没瘦 是怎么回事？？？ 你不能吃的跟以前一样多虽然说你支出多了但摄入也必须相应的减少才能有效果你即便三顿正常吃了但消化后身体吸收的还是比以前多记住 如果运动减肥的话 一定在吃饭后还让自己有饥饿感这样饮食才算是减肥期间的饮食有人说运动减肥期间饮食正常就行了之类的话不可信你如果真的每天能坚持45分钟 而且跑完步之后忍住少吃 或者不吃绝对有效果 而且不容易反弹 因为究其原因 你的体重还是靠运动降下来的以后饭量即便正常了 也不会反弹 除非你变本加厉的大吃特吃跑步+节食一个半月，一斤没瘦 减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量

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