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![同样体重你比较显胖，为什么？三个塑形训练动作告诉你]()
同样体重你比较显胖，为什么？三个塑形训练动作告诉你
经过实验证明，相同质量的脂肪和肌肉，脂肪是肌肉体积的三倍。所以我们视觉上会产生很大的区别，所以需要我们进行减脂。当体内脂肪率下降，我们这时候就自然而然地达到了瘦身效果。一般成年人的体脂率范围是：男性在15%~18%之间，女性一般是在25%~...
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![玉米面菜团子，减脂瘦身人群最爱的美食，做法简单又好吃]()
玉米面菜团子，减脂瘦身人群最爱的美食，做法简单又好吃
玉米面菜团子，减脂瘦身人群最爱的美食，做法简单又好吃在我小的时候，最不喜欢吃的一种粮食，那就是玉米面，每天放学回家，只要看到饭桌上有窝窝头或者大饼子。那心情别提多郁闷了，即使肚子再饿，也提不起食欲，但没别的饭菜，只能咬牙吃了。其实这也不能怪...
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![减脂效果比较差怎么办？5个问题降低减肥速度，自己有没有做？]()
减脂效果比较差怎么办？5个问题降低减肥速度，自己有没有做？
随着生活水平的提高，再加上生活压力过大，大部分人的作息和饮食习惯都不是很好，也就是总是养成不良的生活习惯。特别是在城市生活的人群，熬夜、吃宵夜、抽烟、喝酒等习惯都很普遍。所以，肥胖人群也越来越多。我们在吃东西的时候会开心，因为可以享受各种美...
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![慢跑也可以减脂！注意这几点，就能让你轻松减脂]()
慢跑也可以减脂！注意这几点，就能让你轻松减脂
导语：随着时间的推移，交通方式逐渐多了起来，公交车、私家车、共享单车等等，都成为了老百姓的出行方式，由于生活条件逐渐改善大多数家庭都不愿意运动，所以导致现在老百姓肥胖的几率逐渐增多，之后就有些人士想咨询如何可以减脂的方法？很多人就会想到慢跑...
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![减脂餐等于简直惨吗？正确的减脂餐，究竟应该怎么搭配？]()
减脂餐等于简直惨吗？正确的减脂餐，究竟应该怎么搭配？
导语：有很多减肥健身的朋友都有这样的一个疑惑，我最近在努力地想要减脂，减脂餐也有在吃，该锻炼的我也锻炼了，可为什么我的身材却没有一点变化呢？这样的同学虽然知道减肥期间，应该尽量无糖低盐少油，但总因为经验缺乏，没有吃到真正的减脂餐。科学合理的...
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![宅家减脂大作战，悄悄瘦下去，进阶版攻略]()
宅家减脂大作战，悄悄瘦下去，进阶版攻略
导语：零噪音的有氧运动，既燃脂，又不扰民。特别适合都市上班族，清晨练一练，晚间动一动，既不妨碍自己的锻炼计划，又不打扰邻居们的安静生活，实在是太好不过了。现在就让我们一起来看看这个好处良多的有氧操吧。（一）热身运动充分的热身是很重要的。下面...
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![最全的7天减肥法食谱，1周减11斤，而且不反弹，试过的都成功了]()
最全的7天减肥法食谱，1周减11斤，而且不反弹，试过的都成功了
为什么你减肥容易反弹，因为人的体重不仅是由脂肪控制的，刚开始节食的那段时间，不少人的体重可能确实会大幅度下降，但这减掉的不仅是脂肪，还有水分。对于减脂小白来说， 减肥绝对不能一味靠饿不仅要吃而且要吃得健康吃得饱。今天我给大家分享7个减肥成功...
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![适合女性吃的3种食物，延缓衰老，消脂减肥，早吃早受益！]()
适合女性吃的3种食物，延缓衰老，消脂减肥，早吃早受益！
适合女性吃的3种食物，延缓衰老，消脂减肥，早吃早受益！山药山药是我们日常生活中熟悉的保健食材，不仅营养丰富食用价值高，还具有极好的药用保健功效，是很多保健爱好者喜爱的食材之一。山药中的淀粉含量比较高，这一类营养物质被人体食用之后不容易被消化...
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![健身，要先增肌还是先减脂？我来告诉你]()
健身，要先增肌还是先减脂？我来告诉你
导语：现在许多人健身都很漫无目的，一边想让自己的肌肉变的发达，一边又想让体脂率下降。互联网上的健身教程也日渐增多，今天收藏了一个帕梅拉虐腹，明天又去练习天鹅颈，很多人不知道自己的健身目标是什么。我们该如何判断自己适合健身还是减脂呢？又要选择...
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![4个运动技巧，让你消耗更多脂肪，快速瘦下来]()
4个运动技巧，让你消耗更多脂肪，快速瘦下来
减肥期间，你需要控制好热量摄入，还需要进行坚持运动。运动除了能强身健体，减少肥胖疾病的困扰，同时还能提高身体的热量消耗，扩大热量支出，才能保持一个更好的体型。4个运动燃脂技巧，让你消耗更多脂肪，快速瘦下来！技巧1、利用琐碎时间锻炼很多人说我...
