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![健康运动-步数多少合适？]()
健康运动-步数多少合适？
健康运动-步数多少合适？强身健体美国运动医学学会给出了一个促进健康、提高体适能（体质）的最低推荐量范围：5400步至7900步天。身体虚弱的人每天步行5400步就可以达到增进健康的目的，而对于身体状况较好的人，则需要更多的步数，步行7900...
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![教你一组健身动作，帮你改善弯腰驼背，恢复挺拔身姿]()
教你一组健身动作，帮你改善弯腰驼背，恢复挺拔身姿
导语：现在人们的生活与工作的模式，已然和过去挥挥手告别，足不出户，在家办公也是一件很常见的事情。无论是在家还是在公司，久坐办公的时间远远都超过睡眠的时间，平时的你可能没有注意，当你注意到的时候，已经发现自己的驼背了吗？一、弯腰托背出现的原因...
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![太极内家功法 | 开胯圆裆功]()
太极内家功法 | 开胯圆裆功
原标题：太极内家功法 | 开胯圆裆功开胯圆裆功的练法与要领“开胯圆裆”的“开胯”不是指广义的开胯，而是狭义的开胯，是指左右两胯的对拉松开，膝盖外展。胯的对拉松开是以意气带动形体，是胯关节周围的肌肉韧带内藏匀劲的绷松，不是松懈式机械的拉开。开...
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![半蹲、深蹲、全蹲有什么不同，看完这篇文章你就明白了！]()
半蹲、深蹲、全蹲有什么不同，看完这篇文章你就明白了！
原标题：半蹲、深蹲、全蹲有什么不同，看完这篇文章你就明白了！健身要想有好的训练效果，练习时动作细节很重要。这篇文章要说的是三种不同的蹲法，它们分别是半蹲、深蹲、全蹲。这三种蹲法对应锻炼不同的肌肉。练习时，你需要根据自己的训练目标，选择正确的...
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![八块还是六块？为什么我的腹肌不对称？关于腹肌你应该知道这些]()
八块还是六块？为什么我的腹肌不对称？关于腹肌你应该知道这些
导语：很多人都很羡慕拥有迷人马甲线的女生和拥有巧克力块一样腹肌的男生，梦想着有朝一日自己也能变成自己喜欢的样子，但是实际上我们可能永远都练不出八块腹肌，也不可能真的像巧克力那样排列整齐，具体是什么原因呢？我们一起来了解一下一、不是训练方法的...
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![蜂蜜茄汁鸡胸肉的做法,肌房重地]()
蜂蜜茄汁鸡胸肉的做法,肌房重地
爱好健身的朋友们都喜欢吃鸡胸肉,因为鸡胸肉好吃又有营养,还不会增加脂肪,保持好身材必备食材,那么鸡胸肉如果一直按照同一个做法制作出来吃到时候会觉得很腻,现在就给大家简单介绍下蜂蜜茄汁鸡胸肉怎么做,好吃不怕胖,大家可以尝试下.材料:鸡胸肉,淀...
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![没想到吧！长期钓鱼会对身体这些器官有好处]()
没想到吧！长期钓鱼会对身体这些器官有好处
对于钓鱼人来说，大家可能都知道钓鱼对身体是有益的，那么都有哪些好处，可能大家不是很清楚。小编今天和大家分享有关钓鱼与健康的文章。主要有以下10个方面：1、眼睛坚持钓鱼的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果...
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![几大燃爆的健身运动，在家就能做啦，来这里看看吧]()
几大燃爆的健身运动，在家就能做啦，来这里看看吧
导语：很多人以为健身运动只能在健身房才可以做，所以有很多想要健身的朋友却因为经济或者是时间的原因就放弃了健身的想法。其实你们都不知道，如果我们真的想要健身的话我们是可以不用去健身房或者是要花很多钱的。甚至有些健身运动，我们自己在家就可以做了...
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![超强弹力带全身训练方法！家庭健身，原来是如此的方便]()
超强弹力带全身训练方法！家庭健身，原来是如此的方便
导语：健身不一定要去健身房，其实我们在家的时候，借助一些简单的健身器材也能进行很好的训练，在家健身让我们不再受限于时间、地点、金钱等各种外在因素。比如一根弹力带，让我们足不出户，便可训练全身。一、初识弹力带最初的弹力带是用于肌肉康复的，它是...
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![想健身没有时间去健身房？在家也健身，俯卧撑及变式（一）]()
想健身没有时间去健身房？在家也健身，俯卧撑及变式（一）
导语：随着时代的不断发展，健康越来越成为现代人关注的焦点，提到健康，首先想到的就是运动，生活的压力迫使大家很难有时间能够到健身房进行系统的锻炼，那么今天就教大家一些可以在家进行锻炼的动作-俯卧撑。今天给大家讲的动作呢，是有关推力的练习。大多...
