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![教你3道家常菜，排毒减脂，护肤美容]()
教你3道家常菜，排毒减脂，护肤美容
原标题：教你3道家常菜，排毒减脂，护肤美容那么今天就给大家带来。排毒养颜又美容的菜。控制饮食，合理的瘦身减肥。西葫芦木耳炒鸡蛋做法：1.西葫芦洗净切片，木耳泡发开，鸡蛋打碎加少许盐，黄酒2.先炒鸡蛋，炒至结块盛出3.再下油锅炒西葫芦和木耳，...
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![健身怎能不练腿？5个杠铃动作，有效增肌减脂，强壮下肢]()
健身怎能不练腿？5个杠铃动作，有效增肌减脂，强壮下肢
原标题：健身怎能不练腿？5个杠铃动作，有效增肌减脂，强壮下肢腿部是全身力量的源泉，也是提高运动能力以表现的基础，当然，作为全身的最大肌群来讲，练腿无疑是痛苦的，有谁愿意没事虐自己呢？但是，由于练腿所带来的好处太多，很多人会心甘情愿地去找虐，...
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![女人想变瘦，早上喝杯“它”，只需3步，减肥减脂，排毒瘦小腹]()
女人想变瘦，早上喝杯“它”，只需3步，减肥减脂，排毒瘦小腹
原标题：女人想变瘦，早上喝杯“它”，只需3步，减肥减脂，排毒瘦小腹因为工作的原因，我需要在办公室从早坐到晚，又是长膘的时候了。女人想变瘦，早上喝杯“它”，只需3步，减肥减脂，排毒瘦小腹。 每天早上喝一杯薏仁柠檬水，搭配合理的饮食，适当运动，...
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![一组超实用健身纠错，看看你错了几个]()
一组超实用健身纠错，看看你错了几个
原标题：一组超实用健身纠错，看看你错了几个01减脂大忌一旦决定减脂瘦身，许多小伙伴最先做的便是严格克制饮食，这不吃那不吃的。在此基础上还会开始大量的有氧运动；但仍不改熬夜、看手机刷剧的坏毛病。这往往就是导致减肥失败的3大关键因素。首先，对于...
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![冬日必备一碗酸辣汤，好喝又减脂]()
冬日必备一碗酸辣汤，好喝又减脂
冬天了，就想吃点暖暖的东西，比如说“汤”，今天就教大家一道超简单，还低脂的汤食的做法，日常作为主食，也非常的不错。酸辣汤冬天少不了的酸辣汤，虽然叫作酸辣汤，但是今天要教大家做的这道汤的精华在于酸而不在于辣，酸酸的很可口，而且料足，口味丰富，...
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![跑步有氧 or 力量训练，到底哪个更减肥？]()
跑步有氧 or 力量训练，到底哪个更减肥？
作者：子谦Jacob-Fitness这真的是一个很好的问题，相信也是绝大部分刚入门的爱好者纠结的一个问题。 很多人以为做有氧是减脂，力量训练是塑形。其实这是蛮片面的一个说法，谦哥告诉你，跑步和力量训练都重要！跑步和力量训练两者都能减脂也都能...
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![你真的胖吗？不防看看这2个数，3个简单动作，让你轻松“享瘦”]()
你真的胖吗？不防看看这2个数，3个简单动作，让你轻松“享瘦”
现在是一个看颜值，看身材的时代，很多人都追求健康苗条年轻态，嫌自己太胖。当然，不胖不瘦是衡量一个完美身材的标准，太胖了，可能会因为肥胖而导致各种慢性疾病，可太瘦，也同样会有很多身体健康的问题，比如营养不良。那多少体重才算是标准的呢？看体重指...
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![最强燃脂训练动作——波比跳]()
最强燃脂训练动作——波比跳
立卧撑跳（burpees）又叫波比跳。波比跳结合了深蹲、俯卧撑、蹲起跳、屈腿收腹等动作，能够活动全身75%以上的肌肉群。为什么叫波比跳这个可爱的名字呢？因为这个动作是一名叫做波比（Burpee）的博士，在二战时期为美军进行新兵体能测试而发明...
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![神奇的燃脂区间，真的存在吗？]()
神奇的燃脂区间，真的存在吗？
原标题：神奇的燃脂区间，真的存在吗？脂肪燃烧区间（Fat burning zone）是一种经久不衰的减脂概念，简单点说就是 当你以特定的训练强度下进行训练，你能够更好的消耗脂肪，而这个强度一般是在最大摄氧量的25%-40%，身体会更多以脂肪...
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![不开火懒人料理！少油营养超省心，一切一拌搞定三餐！]()
不开火懒人料理！少油营养超省心，一切一拌搞定三餐！
原标题：不开火懒人料理！少油营养超省心，一切一拌搞定三餐！前段时间分享微波炉做的焖饭和一人餐时，就有好多人问“烤箱能做吗？“。虽然烤箱做不了焖饭，但它能发挥的空间也完全不止常见的烘焙甜品。你可以把大大的烤盘当成一个锅，铺上油纸就是一个不沾锅...
