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![跑完步出现「膝盖疼痛」，怎么回事？如何破解？]()
跑完步出现「膝盖疼痛」，怎么回事？如何破解？
当我们跑步的时候出现了膝盖疼痛，就会去医院就诊，医师听说你是跑者，他会建议你不要再跑步了。据调查，有一半的跑者有膝盖疼痛的问题。跑步真的伤膝盖吗？如果我真的喜欢跑步，我出现了膝盖疼痛，就真的不能跑了吗？很多人认为跑步或多或少对膝关节有害，因...
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![夫妻每天走万步，坚持十年双双换膝盖！走路，究竟是护膝还是伤膝]()
夫妻每天走万步，坚持十年双双换膝盖！走路，究竟是护膝还是伤膝
自从微信时刻名单上的台阶，步行似乎已经成为一个首都的炫耀，似乎只有每天坚持走，第一步的次数是健康的人。'' 就步行而言，本也是一项健康的有氧运动，有许多优点。例如，高血糖的人可以通过走路来稳定血糖，体重减轻的人也可以通过走路来流汗以达到排脂...
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![饭后做什么运动好？]()
饭后做什么运动好？
饭后做什么运动好？1.散步饭后散步，这是很多人都会选择的一种方式，因为其对比其他运动来说，可以说是没有什么运动强度的，而这也符合饭后的运动项目，因为饭后是不应该进行剧烈运动的，散步是最舒适、休闲的方法，吃完饭后，我们可以下去公园走走，或是在...
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![室外跑步好还是室内跑步好]()
室外跑步好还是室内跑步好
室外跑步好还是室内跑步好据科学研究表明，户外跑步比在家里用跑步机跑步要好一些。在户外跑步，可以开阔自己的视野，让自己吸收一些新鲜的空气和氧气，而在家里用跑步机跑步这些都做不到。有些人整天都呆在家里不出门，虽然在家里运动了，但是会感觉有一些压...
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![在室外跑步的注意事项]()
在室外跑步的注意事项
在室外跑步的注意事项1、跑前安全小常识：每次在开始跑步前进行1-2分钟的检查，鞋带系好了吗？是否对此线路熟悉？我在外面跑步是否有家人知道？在跑步时需确保在安全的街道上跑步，或者在马路上逆向跑步（这样可以看到对面来的车辆）。同时需小心道路中的...
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![几亿人都错了，这样散步竟百害无一利！你别还不知道]()
几亿人都错了，这样散步竟百害无一利！你别还不知道
原标题：几亿人都错了，这样散步竟百害无一利！你别还不知道饭后散步，是我们很多朋友坚持不懈的一项运动。但是今天要提醒大家了，国际上出来一个研究，如果还不注意，可能你越走越动脉硬化了。常在街边走，血管要硬化英国帝国理工学院研究人员组织了 119...
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![这条微信一定要转到家庭群！]()
这条微信一定要转到家庭群！
原标题：这条微信一定要转到家庭群！目前我国老龄化趋势越来越明显，老年人数逐年增多，老年人身体健康成为人们普遍关心的话题。由于人上了年纪，身体机能就有所下降，运动是维持身体机能的好方法。那么，中老年朋友应该如何选择合适的运动，保持身体健康呢？...
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![关节像60岁！30多岁的他无奈退出“杭马”！这个问题不少跑者都有]()
关节像60岁！30多岁的他无奈退出“杭马”！这个问题不少跑者都有
原标题：关节像60岁！30多岁的他无奈退出“杭马”！这个问题不少跑者都有30多岁的郑先生（化名）是一名跑步爱好者。他每周都要安排3次跑步，每次大约15公里，这个习惯已经坚持了很多年。然而，前段时间他发现自己的“脚脖子”时不时会出现刺痛感，尤...
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![过量跑步后，身体会发生哪些变化？]()
过量跑步后，身体会发生哪些变化？
原标题：过量跑步后，身体会发生哪些变化？自从这几年的跑步热潮不断加温之后，跑马拉松的想法似乎就不是那么疯狂了。感觉越来越是亲民且不需努力锻炼、就能上手的运动。但事实上，跑马拉松真的不是简单的事情，你不仅要承受肌肉折磨、热衰竭或中暑、免疫力失...
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![晚上到底适合跑步吗]()
晚上到底适合跑步吗
现在有很多的年轻人都喜欢运动，锻炼身体，运动的方法有非常多种，但是最多人选择的还是跑步这种运动方法，有些上班族白天没有时间所以只能在晚上的时候去跑步，但是很多人都觉得在晚上去跑步可能会没有效果，这种说法到底是不是真的呢？一起来看看下面的内容...
