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![【拼课达人】运动这事，从来靠的是自律]()
【拼课达人】运动这事，从来靠的是自律
秋天转瞬即逝，冬天如约而至。尤其是今年的第一场雪过后，温度直线下降，出门冬衣傍身，依然觉得冰冷，呼出的气瞬间变成雾，浑身感觉都冷飕飕的。如果我说约跑，相信10人有9人会拒绝，还是不要了，来年春天再跑。我从来都是个随众的人，寒冷的户外，一身单...
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![47万人研究：快步走是延寿运动！每天坚持快走，平均多活15年]()
47万人研究：快步走是延寿运动！每天坚持快走，平均多活15年
发表于《梅奥诊所学报》（Mayo Clinic Proceedings）的一项报告，揭示了快走与寿命的关系。英国莱斯特大学采集了47.5万人的走路习惯和死亡情况，其中大部分人年龄都超过50岁。研究发现，走路快的人活得比走路慢的人久，大约能多...
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![走路是最好的运动方式之一，每天走多少步对身体最好？]()
走路是最好的运动方式之一，每天走多少步对身体最好？
我们常说：生命在于运动。走路是世界卫生组织认定的最好的运动方式。研究显示，适度走路锻炼能提高身体免疫力，预防动脉硬化、三高等心脑血管病，预防和逆转脂肪肝，还能延缓衰老和抗癌。但可能很多人都有这样的疑问：每天走多少步更健康，对身体最好呢？今天...
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![早晨喝水好处多，空腹跑步害处多]()
早晨喝水好处多，空腹跑步害处多
每天的运动也是运动达人的爱好，也是对自己生活的追求。对于晨跑的好处，相信很多人都知道的，主要就是为了保健自己的身体。对于早上晨跑大家需要喝水吗？还是空腹进行呢？空腹跑步对身体健康是没有好处的，因此跑步要注意方式方法。空腹跑步害处多都知道饱腹...
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![正确的健步走提高心肺功能，四种步行方式有助燃脂减肥]()
正确的健步走提高心肺功能，四种步行方式有助燃脂减肥
近年来，步行健身的支持者越来越多。这是因为，走路简单易行，并且能够强身健体。专家建议，一个人每天的运动量，至少应该消耗3000卡的热量，这正好与走1万步所消耗的热量大体相当。当然，对于现代人而言，每天走1万步实在不是一件轻松事。“健走” 的...
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![坚持跑步的十一个好处，跑步是你一生的朋友]()
坚持跑步的十一个好处，跑步是你一生的朋友
运动其实就是分很多类型，比如跑步健身，等等很多种方法，运动是健康生活的一种选择，运动，可以保持完美的身材，可以恢复身体的机能，帮助身体提高免疫力，另外，运动的好处在于减轻我们的压力，让我们轻松上阵，可以更好的完成工作与学习的任务。跑步对我们...
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![孕妈妈散步有益母婴健康，但散步也有不少要求哦]()
孕妈妈散步有益母婴健康，但散步也有不少要求哦
孕妈妈散步有益母婴健康，但散步也有要点，需注意一些方面与内容，包括地点、时间、频率等。1、准妈妈散步地点和时间花草茂盛、绿树成荫、空气清新并且噪声较少的公园是最理想的场所。这样的地方氧气浓度较高，有利于胎宝宝的成长发育，置身于这样宜人舒适的...
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![7种不同的跳绳方法，高效燃烧脂肪，每天练30分钟，月瘦10斤]()
7种不同的跳绳方法，高效燃烧脂肪，每天练30分钟，月瘦10斤
原标题：7种不同的跳绳方法，高效燃烧脂肪，每天练30分钟，月瘦10斤提到有氧运动，首先想到的就是跑步、游泳、骑单车、爬山，其实跳绳也是非常好的有氧运动，而且是种既简单又非常有效的有氧运动。我们先来了解下跳绳有哪些好处？第一，当然是减肥，跳绳...
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![健康运动-步行的好处]()
健康运动-步行的好处
健康运动-步行的好处1、每天大步快走，能够加快心脏跳动与血流速度，使得心脏慢而有力。如果心率每天达到110次min，并维持10分钟，可有效增强心肌和血管的韧性与强度，锻炼心脏功能，改善血液循环，减少血液凝块，降低心脏衰竭、心肌梗塞等疾病发生...
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![徒步旅行让人更有创造力]()
徒步旅行让人更有创造力
二十世纪最受欢迎的美国诗人罗伯特·弗罗斯特（Robert Frost）曾在《未选择的路》中写下过著名的诗句：“这树林可爱、幽暗而深邃。”然而实际上，自然环境能提供的远不止美景，它还可能激发你的创造力。一项研究表示，一次背包徒步旅行可以大幅提...
