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![冬天停止跑步后，身体会发生什么变化?]()
冬天停止跑步后，身体会发生什么变化?
原标题：冬天停止跑步后，身体会发生什么变化?寒风凛冽，大雪纷飞，气温冰点，真是太冷了，一出门跑步身体成了冻僵的状态，还是屋里舒服啊。这成了一些人不去跑步的绝佳理由，甚至有跑者到了冬天选择冬眠，几乎不怎么跑步了。 一般来说，停止跑步多长时间，...
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![冬天跑步不要追求配速，会跑步的人看重的是这些！]()
冬天跑步不要追求配速，会跑步的人看重的是这些！
现在是冬季，气温很低对于心率上升比较慢，有些跑友可能对此没有感觉，盲目提升速度，导致心率上升后，身体适应不了，发生一些意外。很多人刚开始跑步的时候速度会很盲目，有的人跑得快，有的人跑得慢，经过一段时间后速度会变得均匀，但是也有很多人会在意自...
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![充足睡眠不浪费时间，它让跑者变得更强！]()
充足睡眠不浪费时间，它让跑者变得更强！
原标题：充足睡眠不浪费时间，它让跑者变得更强！跑者在制定训练计划时，往往对训练内容、装备、饮食等各方面想的很周到，却容易忽视很重要的一个环节，那就是睡眠。有些跑者觉得，较多的睡眠就是浪费时间，还不如多跑步。实际上，这是对睡眠的误解。储存能量...
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![长跑姿势与呼吸]()
长跑姿势与呼吸
原标题：长跑姿势与呼吸台湾马拉松纪录保持人许绩胜教练主讲，介绍跑步姿势与呼吸。将身体分成几段来解析，为方便跑友们记忆，每部份的姿势要领浓缩为一句句的口诀跑步姿势成绩要进步，必须打破固有的训练方式。而要如何在相同体能条件下，跑得比别人更快、更...
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![女生每天跳绳15分钟，坚持2周看身材变化，再附上2个跳绳计划]()
女生每天跳绳15分钟，坚持2周看身材变化，再附上2个跳绳计划
对于减肥来说，小编也曾有过很多的推荐，不知道各位小伙伴贯彻落实的能力如何。变瘦变美是每个人的梦想，但谁都不可能轻松实现，大家一定要付出辛苦努力才可以。今天介绍的这位女生对于自己的身材就有足够的追求，即便整体看起来已经相当不错，但减肥的决心可...
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![走路一个小时，身体都发生了哪些神奇变化？]()
走路一个小时，身体都发生了哪些神奇变化？
你也许认为走路是如此简单的运动，身体不会有太多变化。然而，据美国《预防》杂志报道，当你开始迈开腿的一小时的时间内，身体便会发生一系列积极的生理变化。第1～5分钟关节释放润滑液首先迈出的几步会引发细胞释放出生成能量的化学物质，从而为散步提供能...
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![强迫症应该如何调整自己的心理？]()
强迫症应该如何调整自己的心理？
强迫症是一种会迫使人们去做某些事的心理疾病，即使是他们已经做过的事情。强迫症患者应该如何调整病情？亲戚该怎么对他们？其实强迫症患者首先要做的就是接受自己的一切，不要因为强迫症而讨厌自己。1.学会放松。过于紧张会让事情变得更糟，大脑会进入一个...
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![多走路就可以长寿？医生提醒：过了50岁，做好这3事比运动更重要]()
多走路就可以长寿？医生提醒：过了50岁，做好这3事比运动更重要
饭后的养生俗语很多饭后百步走，活到九十九饭后一根烟，赛过活神仙等等……这样做真的对身体好吗？饭后的一些禁忌我们又了解多少呢？下面让我们一起来看看吧！“饭后百步走”比较适合平时活动较少、形体较胖或胃酸过多的人。这些人如果饭后散步20分钟，是有...
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![睡前这样趴10分钟，等于跑步1小时！]()
睡前这样趴10分钟，等于跑步1小时！
原标题：睡前这样趴10分钟，等于跑步1小时！1、猫伸展式做法：跪着，双手和上半身尽量贴地，拉伸肩部及整个腰背部脊柱。功效：伸展上背部和中背部，打开肩关节，滋养心脏，滋养脊柱，刺激肩甲骨的肌肉群，缓解肩背部的疼痛。2、蝴蝶式做法：之所以叫蝴蝶...
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![运动不够，走路来凑？根本“停不下来”怎么破]()
运动不够，走路来凑？根本“停不下来”怎么破
走路哪个不会？没有技术难度！没有装备成本！但若到了比拼步数、你追我赶的程度，打住！打住！健步走，其实就是走路，被公认为最简单、最经济的运动方式。尤其在中老年群体中非常流行，“饭后走一走”，精神头儿说有就有。同时，健步走也逐渐成为年轻人和上班...
