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![三步骤有效预防跑步损伤]()
三步骤有效预防跑步损伤
原标题：三步骤有效预防跑步损伤跑步属于相同动作模式且高重复性的运动，所以在高运动损伤风险之下，如何做好身体各项素质的提升和调整是相当重要的，本篇文章将从身体的三大面向指导大家该如何做足防伤训练，在预防损伤的情况下，同时提升身体素质。如箭矢般...
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![走路，有10大好处、3种方法，是最好的养生]()
走路，有10大好处、3种方法，是最好的养生
原标题：走路，有10大好处、3种方法，是最好的养生编撰：儒风君俗话说：“走为百练之祖。”走路是锻炼身体、延年益寿的最佳途径。并且不需要特定的场地、器械、时间。每天上下班、买菜、送孩子、逛公园时，都能“走两步”。坚持走路，把坐着失去的健康“走...
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![健康运动-步行注意事项]()
健康运动-步行注意事项
健康运动-步行注意事项请保证你的脖子竖直，头朝前。这样能提升你的自信，让你感受到走路的乐趣，也能让别人感受到你的自信和阳光。如果有时候不得不往下看，只需移动眼睛，而非脑袋。让你的两只臂膊都自然地在你在身躯两旁甩动，这样也能很好地维持你的平衡...
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![跑步可以瘦腿吗]()
跑步可以瘦腿吗
跑步可以瘦腿吗可以瘦腿。跑步是公认的也是最常见的减脂方式，坚持跑步可以让身体整体减脂，也能达到很好的瘦腿效果。你以正确的姿势跑步可以纠正不良身姿、消耗囤积的体脂肪，跑步运动还能让你练出更好的心肺功能。为什么你跑完感觉小腿粗了大多数情况是由于...
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![晨跑和夜跑，哪个更适合大学生的生活方式？你怎么看]()
晨跑和夜跑，哪个更适合大学生的生活方式？你怎么看
原标题：晨跑和夜跑，哪个更适合大学生的生活方式？你怎么看我也是大学毕业的，我认为夜跑更适合当前大学生的生活方式，晨跑应该是适合老年人的方式。读大学的时候，大部分人应该是喜欢睡觉觉的，而且平时八点都是要开始上课的。虽然不是每天上，但是也很难保...
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![走路姿势，暗藏健康信号！这四个异常步态，说明身体出问题了]()
走路姿势，暗藏健康信号！这四个异常步态，说明身体出问题了
原标题：走路姿势，暗藏健康信号！这四个异常步态，说明身体出问题了走路是我们每天都有的行为，也是最简单的一种运动方式。不过，不知道大家有没有发现，每个人的走路习惯、姿势、速度，多少都有点差异~正常步态是用自我感觉 最自然、最舒坦的姿态行进时的...
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![跑步后，业余跑友更需要专业恢复！]()
跑步后，业余跑友更需要专业恢复！
原标题：跑步后，业余跑友更需要专业恢复！适时恢复原则即是指及时消除运动员在训练中所产生的疲劳，并通过生物适应过程产生超量恢复，提高机体能力的训练原则。在运动员疲劳达到一定程度时，应适时采取有效的恢复措施，使运动员的机体得到充分的恢复和提高。...
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![跑者能量来源：碳水化物、蛋白质和脂肪]()
跑者能量来源：碳水化物、蛋白质和脂肪
原标题：跑者能量来源：碳水化物、蛋白质和脂肪跑者的能量来源跑步作为一项耐力运动，跑者无须大量增加碳水化物、脂肪和蛋白质的摄入。但是，如果连着几天没有摄取上述物质，你就会比久坐不动的人更加觉得体力不支、疲惫不堪。为了跑得健康、跑得远，你有必要...
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![涨知识｜上海马拉松赛前赛中怎么吃？请收下这份小贴士]()
涨知识｜上海马拉松赛前赛中怎么吃？请收下这份小贴士
澎湃新闻记者 马作宇“25岁”的上海马拉松29日即将鸣枪起跑。吃什么和怎么吃，比赛时候如何补给，决定了跑者在比赛前后和跑步过程中的状态，同时也是他们内在身体能量的来源。近日，美国跑步杂志《Runner's World》就邀请了多位跑圈大咖，...
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![为什么跑完步膝盖总是隐隐作痛呢？小心是这4种疾病在“作怪”]()
为什么跑完步膝盖总是隐隐作痛呢？小心是这4种疾病在“作怪”
跑步是最受人们喜爱的运动之一，日常生活中，很多人都把跑步当做锻炼身体的方式。虽然跑步特别简单，对于场地也不做特别严格的要求，但是很多人在跑步之后膝盖会有疼痛的感觉。有些人不以为意，有些人则比较害怕，接下来就让我们一起来了解一下，跑步以后膝盖...
