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![“日行一万步”不可取，那每天走多少步为好？权威答案终于来了]()
“日行一万步”不可取，那每天走多少步为好？权威答案终于来了
步行是运动方式的一种，说到底就是要每天保持一定的运动量。在经济落后物质匮乏的旧社会，人们多从事农业生产，或者说以体力劳动为主，所以每日的运动量很容易就足够了。随着社会的发展和经济的发达，脑力劳动者也逐渐增多，这也导致了越来越多的人缺乏运动，...
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![【健康知识】下雪天，如何学习防摔倒的走路姿势]()
【健康知识】下雪天，如何学习防摔倒的走路姿势
初雪已至，冬天漫步走来，雪姑娘飞舞，令人兴奋不已。人们享受雪趣的同时，雪后路滑也成了麻烦事儿。那么雪天出门怎样预防滑倒摔伤，摔伤之后又该怎么做呢?今天，为大家推出的一份“ 冰雪天走路宝典”。其实，医生们要告诉大家的就一句话：请向呆萌的企鹅君...
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![一天走多少步最合适？医生给出了科学建议！]()
一天走多少步最合适？医生给出了科学建议！
首先我们说走路分为两种，一种是为了生活、工作平时的走路，还有一种就是为了锻炼目的走路。两种走路虽然看起来一样，但走路时的心情不一样，起到的效果也不一样。我们主要说说走路锻炼这回事。一、走路比不走好不管是对于健康人，还是对于有部分慢性疾病，不...
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![最简便、最有效、最科学，王牌运动健步走的5个要点！]()
最简便、最有效、最科学，王牌运动健步走的5个要点！
虽然健步走益处多多，但你真的走对了吗？其实，不少人根本没走对，走了几个月后甚至还患上膝关节炎，锻炼效果大打折扣。那到底怎样走才科学有效？0 1什么时间走？ 所以，最佳锻炼时间提倡在下午4点或5点前后，既符合人体生物钟，而且该时间段光线好、视...
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![骨科专家：它比跑步更毁膝盖！危害极大，你却天天在做...]()
骨科专家：它比跑步更毁膝盖！危害极大，你却天天在做...
原标题：骨科专家：它比跑步更毁膝盖！危害极大，你却天天在做...来源：脉脉养生、健康圈（ID: amy6562）综合网络。长期久坐，脂肪燃烧减少，胆固醇增加，可能堵塞心脏、血管等，增加心脑血管疾病。久坐不动，钙化物堆积在动脉，引起动脉硬化，...
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![运动减肥一定要跑步吗？其实这6种运动更适合减肥，快试试]()
运动减肥一定要跑步吗？其实这6种运动更适合减肥，快试试
不可否认，跑步是一项很好的锻炼，除了减肥以外，可以促进肺部，心脏和免疫系统的健康，还有助于缓解压力和焦虑。除了跑步以外，还有很多运动可以燃烧卡路里，维持健康的体重，锻炼身体肌肉。有哪些运动适合减肥？1、跳绳跳绳十分钟大概会燃烧120卡路里，...
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![对于跑步而言，蛋白质摄入不如水重要吗？]()
对于跑步而言，蛋白质摄入不如水重要吗？
原标题：对于跑步而言，蛋白质摄入不如水重要吗？运动之后，身体会因为排出汗液而流失一部分水分和电解质，也会通过肌肉和肝糖原消耗掉一部分水分和电解质。跑步过程中每一次脚与地面接触时，肌肉细胞都会受损，而此时身体中的细胞需要营养来适应和重新修复增...
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![快速提升越野能力的 8 种肌力训练]()
快速提升越野能力的 8 种肌力训练
相比于路跑、场内跑和跑步机的枯燥单调，越野跑显然要有趣味得多，这也是不少跑者醉心于这项运动的主要原因。与路跑、场内跑和跑步机相比，越野跑不仅需要强壮的大腿肌肉和核心肌群，还要用到各种小肌群。核心肌群主要负责稳定保持身体平衡的功能，同时主导身...
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![跑步不能没有蛋白质]()
跑步不能没有蛋白质
你该补充多少蛋白质？对于严肃跑者来说，饮食是一件非常讲究学问的事情。当我们对成绩、体重等关键要素有特定目标并进行训练时，饮食习惯是我们无法忽略的一部分。而不论我们想从哪个方面提升，核心都围绕不开碳水、脂肪和蛋白质。单纯说我们通过吃什么补充蛋...
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![运动医学科医生提醒 3类人最好别参加马拉松]()
运动医学科医生提醒 3类人最好别参加马拉松
陈孙裕和护士示范弓步训练动作。福州新闻网12月12日讯（福州晚报记者 陈丹 通讯员 朱玉 文摄）2020福建农信福州马拉松20日将在福州举行。每年跑马拉松，都有人因为各种各样的原因发生意外伤害，甚至危及生命。那么，该如何减少跑步中的意外伤害...
