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![与拜拜袖说拜拜 ~ 松垂手臂塑形计划]()
与拜拜袖说拜拜 ~ 松垂手臂塑形计划
拜拜袖的位置是手臂后侧三头肌，是女生们很少锻炼到的身体部分，体积小松弛的三头肌加上皮下脂肪是拜拜袖的主要形成因素。今天就推荐一套很简单很简单的三头肌训练计划，器材只需要一对小哑铃。如果没有哑铃，可以准备两个装满水的矿泉水瓶，或多多练习后面的...
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![能做这10个动作说明身体真心好，很多人做不到]()
能做这10个动作说明身体真心好，很多人做不到
我们身体的好坏不仅可以通过体检知道，也可以从我们身体其他方面看出，比如说脸部、走路姿势等。今天就为你介绍一下有关身体的知识，赶快看看吧~10个动作测身体好坏01 早上7点起床，9点就会无精打采早上7点起床，9点就会觉得无精打采吗？很多人的答...
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![每天坚持8个动作练习，美化身体线条，找回最美的自己]()
每天坚持8个动作练习，美化身体线条，找回最美的自己
拥有一副健美的身材是无数人梦寐以求的目标，面对美丽的衣裙和泳装，瘦身、塑形的行动已刻不容缓，苗条身材在路上经常在外奔波不停见客户的你，不用担心因久坐而凸起的小腹，没准还暗自庆幸天天走路能走出曼妙身材，但时间久了，却遗憾发现，那只是一厢情愿。...
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![女性每天深蹲50次，不用多久，多个好事会自动“从天而降”！]()
女性每天深蹲50次，不用多久，多个好事会自动“从天而降”！
生活变好后，我们发现自己每天都很忙，很忙。这是每天的情况，基本上几乎没有时间锻炼。这也会导致亚健康生活条件的出现，经常不锻炼，身体容易变差，肌肉力量也会变弱，也容易出现肥胖问题。在日常生活中，我们将提倡更多的运动。有很多种运动，有些运动不需...
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![不爱运动但爱吃的日本人，为何是世界上最长寿？答案出乎你的意料]()
不爱运动但爱吃的日本人，为何是世界上最长寿？答案出乎你的意料
日本是一个四面临海的岛国，去过日本的人都会被日本美丽的自然风光所吸引，而日本也是一个饮食文化花样繁多的一个国家。他们在吃饭这件事上或许比每个国家的人都要讲究，而且精致。而最近一个研究表明，日本人的平均寿命在世界上所有的国家中稳居第一，并且长...
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![7个动作，赶走疲劳]()
7个动作，赶走疲劳
【7个动作，赶走疲劳】生活中一些常见的疲劳，可以通过简单易行的小动作来缓解。1.眼睛酸痛：打个哈欠。2.腰酸背痛：伸个懒腰。3.犯困：揉中指。4.肩颈紧张：绕手臂。5.大脑疲劳：深呼吸。6.双腿胀痛：平躺举腿。7.胸闷：做扩胸运动。...
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![坚持这3种运动，帮你促进睾酮分泌，保持旺盛体能]()
坚持这3种运动，帮你促进睾酮分泌，保持旺盛体能
原创内容，擅自搬运者必究！对于大部分人来说，健身都是有利于提高免疫力、改善身材以及提升力量的项目。那么，这一期就着重说一下“促睾”这个话题。我们通过科学的训练，对肌肉的锻炼，可以提升体内睾酮的含量。之前笔者曾经讲过一个例子：一个从来不训练的...
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![不深蹲无翘臀！10种深蹲多角度刺激臀部]()
不深蹲无翘臀！10种深蹲多角度刺激臀部
不深蹲，无翘臀！这句话可以说是健身界一个公认的事实了。可是一些人练了深蹲后，臀部没有太明显的变化，却感觉腿变粗了。于是认为这就是一个谎言，深蹲只会让人腿粗。其实出现这种情况，原因有两点：深蹲时没有注意臀部的发力练习动作单一，没有从多角度刺激...
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![【医学新悟】合理运动有好处，但和减肥没有必然联系]()
【医学新悟】合理运动有好处，但和减肥没有必然联系
一直以来都有一个误区，觉得运动可以减肥。实际上，并没有明确的科学实验证明运动和减肥有直接关系。日常生活当中也可以发现，其实很多偏瘦的人，并不爱运动。而很多形体偏胖的人，热爱运动的非常常见。若想要让运动帮助您减肥，其实有一个非常重要的前提条件...
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![如果不运动怎么减肥最快?]()
如果不运动怎么减肥最快?
1、饮食规律饮食要规律。早上最好吃一些比较有营养的，这样才可以迎接美丽的一天，中午就是需要吃饭和肉了，这是需要吃饱，晚上不能够吃得太腻，清淡的白粥加蛋是最合适的，有利于晚上的肠胃，不适合肉类和太饱影响。2、拒绝熬夜生活上的作息不规律是最致命...
