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![10分钟超级瘦臀操，两周拯救你的办公大肥臀！]()
10分钟超级瘦臀操，两周拯救你的办公大肥臀！
原标题：10分钟超级瘦臀操，两周拯救你的办公大肥臀！办公室女性常常抱怨 自己的臀部越来越大身材变得越来越难看那么怎样才能瘦臀呢？今天介绍日常瘦臀的5个运动在家也能轻松瘦臀哦！1.高抬腿每天保持做100下高抬腿，既锻炼了身体又能达到很好的提臀...
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![坚持高强度跳绳和撸铁，狂减78斤练出腹肌，妻子赞他如获重生！]()
坚持高强度跳绳和撸铁，狂减78斤练出腹肌，妻子赞他如获重生！
原标题：坚持高强度跳绳和撸铁，狂减78斤练出腹肌，妻子赞他如获重生！减肥是一件小事儿吗？绝对不是！还有什么能像减肥这样改变你的人生？减肥，就是你重生一次的机会！肥胖是困扰现代人最大的问题之一，很多的人明明长着一张眉目清秀的脸，却因为太胖而导...
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![7种有氧运动误区令减肥事倍功半]()
7种有氧运动误区令减肥事倍功半
原标题：7种有氧运动误区令减肥事倍功半很多人想通过有氧运动进行减肥，甩掉讨厌的赘肉，于是就经常去健身进行跑步，骑单车，游泳，跳有氧操课。但是在这些运动的过程中，我们大家不经意间会犯一些错误，也就是通常所说的有氧运动误区，这些误区也许你认为是...
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![3个运动最适合减肚腩，坚持下来，腹部的肥肉悄悄不见了]()
3个运动最适合减肚腩，坚持下来，腹部的肥肉悄悄不见了
原标题：3个运动最适合减肚腩，坚持下来，腹部的肥肉悄悄不见了很多人都很在意自己的颜值问题，不允许有任何伤害自己颜值的因素存在。苗条的身材是大家都在追求的，大肚腩粉碎了太多人的苗条梦。减肥药伤害身体，节食减肥又无法满足自己的口腹之欲，运动的减...
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![8分钟睡前瘦腿，躺着拥有修长美腿，很多人都在练！]()
8分钟睡前瘦腿，躺着拥有修长美腿，很多人都在练！
原标题：8分钟睡前瘦腿，躺着拥有修长美腿，很多人都在练！很多人上班一坐就是大半天，久而久之就坐出了大象腿。漂亮的短裙不敢穿，性感的热裤总是望而却步。对于时间不充裕、 不喜欢剧烈运动，但却想瘦腿的女生来说，瑜伽就是个不错的选择。瑜伽不仅能够锻...
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![还在“报复性运动”？小心被运动损伤“报复”]()
还在“报复性运动”？小心被运动损伤“报复”
近期，由于疫情后加大训练，致身体损伤送医的新闻层出不穷。这是因为在经过隔离期不够合理的生活作息与饮食习惯后，我们的身体长时间处于“运动停摆”阶段，肌肉的“业务能力”无法跟上大脑中的动力定型，导致身体的耐力与体力都不如从前，容易出现肌肉拉伤、...
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![不要再买健身器材了，用这个竟然就可以减肥，快速减肥不花钱！]()
不要再买健身器材了，用这个竟然就可以减肥，快速减肥不花钱！
我们在准备减肥的时候总是想买各种各样的器材，哑铃、单杠、瑜伽垫各种各样，但是往往用了一段时间就放在角落吃灰，非常浪费，今天给大家介绍一个爬楼梯减肥法，不用购置花样繁多的器材，在家就可以练起来！1、爬楼梯概念爬楼梯比起在平地上走或跑的运动量大...
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![运动后该如何控制食欲]()
运动后该如何控制食欲
大家普遍认为，运动时消耗的能量，是食欲降临的罪魁祸首，其实不然。事实上，运动和食欲控制之间的关系耦合是很弱的。很多研究证明，即使消耗大量能量，也不会使人立即食欲大增。一般来说，运动后的体温才是“罪魁祸首”。如果在猛烈运动后感觉很热，你会感到...
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![运动结束后一小时再吃鱼]()
运动结束后一小时再吃鱼
运动后吃什么食物？在此给大家推荐一些适宜食用的食物：各种蔬菜、水果、豆腐、海带、虾皮、牛奶等。鱼肉是高蛋白低脂肪的食物，不但有营养，更是减肥的最佳食品，因此很多人把鱼肉当成运动后的首选食物。其实，运动后吃鱼会让你的疲劳感加剧。人在运动后，尤...
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![每天6000步，降糖有困难，教你靠谱的运动降糖方法]()
每天6000步，降糖有困难，教你靠谱的运动降糖方法
每天6000步，能不能让血糖恢复正常？糖友坚持运动，是可以降低血糖的。但想让血糖控制在正常范围，仅仅依靠运动，肯定是不够的。有的糖友可能需配合饮食，而有的糖友可能必须要配合降糖药才行。一、运动对血糖的影响药物能降血糖，这大家都知道。而运动则...
