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![都知道锻炼好！如何锻炼更有效？]()
都知道锻炼好！如何锻炼更有效？
当你开始跑步、上动感单车课，或者做瑜伽时，锻炼的身心益处就已开始显现了，这会让你对锻炼充满饱满的热情。那么，锻炼究竟有哪些好处呢？如何坚持锻炼才有效呢？下面，就一起来看看吧。坚持锻炼，身体一天一个样1、刚开始锻炼时此时，肺功能得到了增强。在...
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![快走减肥注意事项]()
快走减肥注意事项
快走减肥注意事项努力的尽量快的步行，再快些会感觉不舒服，改成慢跑肢体会更适应，这样的情况就是标准的快走了。可以像平时走路一样，抬头挺胸、双臂自然摆动。这个阶段是为了平稳呼吸节奏，调整好步伐的频率，将整个身体充分活动开。在热身的过程中，呼吸主...
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![快走减肥动作要领]()
快走减肥动作要领
快走减肥动作要领1、手臂应该弯成90度。前后的摆动--而不是左右摆动——并且要紧贴身体两侧。手的姿势自然即可。2、靠臀部而不是大腿来带动你的行动，但是要让你的臀部自然松弛。小步快速的行走，要自然一点。快步走不仅可以消耗体脂同时也提升臀部，使...
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![最容易长寿的5大生活方式找到了，运动排最后，排第一的原来是它]()
最容易长寿的5大生活方式找到了，运动排最后，排第一的原来是它
长寿是人们一直津津乐道的话题，古有秦始皇为追求长生不老而疯狂，要知道，长寿不是一蹴而就的事情，而是需要各种健康的因素累积。那么，人的寿命有多长？根据“寿命公式”：“人的理想状态是活到120岁”。然而2010年据世界卫生组织发布：中国人均寿命...
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![迈开腿减肥，效果取决于方式，6种运动能帮大忙]()
迈开腿减肥，效果取决于方式，6种运动能帮大忙
已有的研究证实，肥胖是由遗传因素和生活方式，以及这2者之间的相互作用导致的。有些人，的确有喝凉水都胖的趋势。就是说，管嘴，限制能量摄入的减肥效果不好，这类人就更加需要借助迈开腿，通过运动来减重。在2019年8月的PLOS，也就是著名的《公共...
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![这5个原因告诉你：为什么减肥的人，要多做深蹲？]()
这5个原因告诉你：为什么减肥的人，要多做深蹲？
随着人们的健康意识的提升，很多人都知道，只有减肥才能够让自己的身材变得好看，才能够让自己的身体恢复健康。跑步作为一项燃脂运动，也深受很多减肥者的喜欢。很多人都会通过跑步运动来让自己瘦下来，跑步的门槛比较低，跑步的燃脂效果也比较不错。不过，每...
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![多运动降血压、降血糖、抗发炎！哪种运动有效减轻抑郁、焦虑？]()
多运动降血压、降血糖、抗发炎！哪种运动有效减轻抑郁、焦虑？
规律性的运动对身体和心理健康都至关重要。运动几乎能改善从头到脚的全方位健康，降低血压和心率、改善消化、调节血糖与提升睡眠品质等等。规律运动还有一个不太明显的好处：增加肠道内好菌的数量和菌丛多样性，改善健康和提升幸福。尽管找不到任两人的微生物...
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![8大长寿习惯：运动倒数，第一可能你想不到，但又会觉得有道理！]()
8大长寿习惯：运动倒数，第一可能你想不到，但又会觉得有道理！
随着我们生活水平的不断，多数人不再过多的追求物质生活了，而是渐渐的追求养生和长寿。为了养生和长寿不断尝试许多种新鲜的东西，特别是现在火爆全国的广场舞，越来越多的健身馆都是顺应养生潮流的表现。包括现在手机上也有很多APP软件，软件每天都会记录...
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![运动1个月，不仅没瘦，还胖了3斤，怎么回事？]()
运动1个月，不仅没瘦，还胖了3斤，怎么回事？
都说减肥需要运动，为什么有些人坚持运动1个月，不仅没瘦，反倒还胖了3斤？不是说好了，运动能减肥的吗，究竟哪里出了问题？今天，轻妞就帮大家整理了运动不瘦反胖的5大原因，看看你属于哪一种？1、运动量太低了，起不到减肥效果运动能够消耗热量，却不意...
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![对抗胸部下垂，这几个动作要经常练哦！]()
对抗胸部下垂，这几个动作要经常练哦！
对抗胸部下垂，这几个动作要经常练哦！我们的胸部，是靠乳房悬韧带来挂住的。不管穿什么内衣，胸部都会下垂，但部分下垂的原因说出来你们可能不信，原因就是……地心引力。当然，真正的原因还是乳房悬韧带的自然老化和松弛。防止胸部下垂的几点建议-1- 锻...
