-
![想要纤细小蛮腰和马甲线吗？4个腹斜肌动作挥汗减肥雕塑马甲线]()
想要纤细小蛮腰和马甲线吗？4个腹斜肌动作挥汗减肥雕塑马甲线
很多人在训练腹肌的时候都是在执着地不停练仰卧起坐，可是这个动作只能训练到你的腹直肌，对腹部两侧的腹斜肌没有什么训练效果，同时，仰卧起坐动作后程如果不能保持后背平直，就会对腰椎带来很大的训练压力，很多人因此会在训练后感到腰部的不适，这并不是我...
-
![一般一天跑多少可以燃烧脂肪]()
一般一天跑多少可以燃烧脂肪
健康运动一般一天跑多少可以燃烧脂肪，每天跑2公里也是可以燃脂的一个方法，很多人们为了燃脂会去服用很多的减肥药物，但是这些药物虽说见效相当快，可也会更加容易引起反弹的状况，还是应该要选择一些对于自己的身体没有那么多副作用的燃脂方式，那么运动就...
-
![小腿粗壮不好练？只需四步，让你拥有小鸟腿，告别大粗腿]()
小腿粗壮不好练？只需四步，让你拥有小鸟腿，告别大粗腿
哈喽大家好，我是小编，我们又见面啦！对于身材的管理，小腿粗壮，成为了很多朋友的烦恼，但是又不知道该如何训练。我们日常的训练很多都达不到瘦小腿的效果，比如日常做到反复抬后脚跟以达到瘦小腿，这不就是反复膝超伸吗？别说瘦腿了，小鸟腿都能练成金华火...
-
![长期不运动有哪些危害]()
长期不运动有哪些危害
1、长期不运动的危害之变肥长期不锻炼,身体最为明显的改变就是——肥胖。经常运动锻炼有助于促进身体的新陈代谢,若生活中久坐不动,脂肪细胞或会不断分裂生长,不仅会令人变得肥胖,还会使皮肤变得松弛、失去弹性。2、长期不运动的危害之手脚不灵活长时间...
-
![怎样锻炼，才算有氧运动？坚持多久会有理想效果？]()
怎样锻炼，才算有氧运动？坚持多久会有理想效果？
很多人都知道，久坐有损健康，身体活动，不仅可以控制体重，还能够帮助降低多种疾病风险，而且，锻炼也是许多慢性疾病的辅助治疗手段。不过，大家也经常听说，有氧运动，虽然锻炼效果较好，但是，需要坚持活动20分钟以上，才有收益。真是这样吗？有氧运动，...
-
![再不锻炼，就晚了…]()
再不锻炼，就晚了…
原标题：再不锻炼，就晚了…健康，事业、财富、婚姻、名誉，这些你会如何排序？2019已经过了一半，提醒忙碌的自己：我们每一个人的身体，不仅属于自己，也是整个家庭、整个社会的。再不锻炼，就晚了……因此，我们约定，为了自己健康，一起坚持游泳！想延...
-
![拉伸膀胱经，不仅气血通，精气足，还瘦大腿和后背]()
拉伸膀胱经，不仅气血通，精气足，还瘦大腿和后背
文：七七‖画：豆子体式需要注意的是，上躯干手臂肌肉要收紧腹部内收，胸腔向上打开下躯干右膝向上提升，左膝自然地下沉功效◇疏通大腿后侧的膀胱经、排毒养颜◇拉伸腿部肌肉，紧致腿部线条...
-
![快来领取你的专属“黄金”运动方式 不同年龄段均有]()
快来领取你的专属“黄金”运动方式 不同年龄段均有
原标题：快来领取你的专属“黄金”运动方式 不同年龄段均有俗话说，生命在于运动，适量运动有益于健康，使人更加精神。很多人以为日常的运动只是锻炼骨头，提高免疫力，预防一些小感冒。然而，科学家却发现除此之外，运动还有更大的作用。 运动降低癌症风险...
-
![晨练应该是空腹好还是饭后好呢？警告：这三种情况下避免空腹锻炼]()
晨练应该是空腹好还是饭后好呢？警告：这三种情况下避免空腹锻炼
1、晨起后空腹运动有人认为晨起空腹运动能消耗体内脂肪，达到减肥瘦身目的；但也有部分人担心空腹运动会耗竭体内能量，从而引发一系列健康问题。需根据身体素质和运动量大小决定是否该空腹运动，通常身体健康的人、晨练强度小且能量消耗少可空腹运动。身体素...
-
![不矛盾，练腹不能减掉大肚子但会让腹部线条更漂亮，附基础动作]()
不矛盾，练腹不能减掉大肚子但会让腹部线条更漂亮，附基础动作
原标题：不矛盾，练腹不能减掉大肚子但会让腹部线条更漂亮，附基础动作适当热身后开始训练，在保证动作质量的前提下完成每一次动作，并在每一次动作过程中集中注意力感受腹部肌肉的收缩与伸展，每个动作15-20次，动作间休息30秒左右，每次4-5组，训...
