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![美丽不用化妆！练好这些瑜伽体式，排毒美颜不是问题]()
美丽不用化妆！练好这些瑜伽体式，排毒美颜不是问题
有的人练习瑜伽过于脆弱与敏感，常常把不习惯、不舒服当做痛苦，这样的瑜伽锻炼效果也常常是大打折扣。有的人则过分自信，多以意志力完成瑜伽体式而不是聆听自己身体的感受，即使感觉疼痛也不放弃，为了表面上的虚荣，受伤和痛苦的苦果只有他自己才知道。练习...
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![不再臃肿过夏天！5式瑜伽练出修长紧致的美腿]()
不再臃肿过夏天！5式瑜伽练出修长紧致的美腿
即使是寒冷的冬季，爱美的MM们都禁不住想要秀美腿的心！更何况夏天这样秀身材的好时机，绝对不能大意呀！此时，如果你下身臃肿，打算就这样穿着长裤逃过夏季吗？别气馁，小编推荐5式瑜伽动作，就能消肿瘦腿，练出修长紧致的美腿。桥式瑜伽的变体，一旦你的...
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![每天15分钟跳绳训练的人，恭喜，这几个好处会光顾你！]()
每天15分钟跳绳训练的人，恭喜，这几个好处会光顾你！
原标题：每天15分钟跳绳训练的人，恭喜，这几个好处会光顾你！在健身界中，跳绳是一项燃脂效率非常高的运动，保持高频率的跳绳节奏，既能锻炼肌肉，预防肌肉流失，还能促进脂肪的分解，让你慢慢瘦下来。刚开始跳绳训练的人，你可能坚持不了2分钟，但是坚持...
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![想要曼妙的体态？每天7个瑜伽动作，打造迷人的腰身曲线]()
想要曼妙的体态？每天7个瑜伽动作，打造迷人的腰身曲线
柔软灵活的髋部可以减轻背痛，促进骨盆部位的血液循环，改善双腿的循环，给你一个轻快、灵巧的身姿和步伐。髋部打开会让女性得到一个更为优雅、曼妙的体态。今天介绍7个瑜伽动作，让你轻松打开髋部。鸵鸟式瑜伽能够很好地强化大腿内侧的韧性，伸长的脖颈则有...
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![5式瑜伽燃脂塑腰，每天10分钟，打造纤细腰肢]()
5式瑜伽燃脂塑腰，每天10分钟，打造纤细腰肢
冰冻三尺非一日之寒，想要尽快消灭腹部脂肪，必须要找到最有效的腹部减肥运动。今天小编就为各位MM带来5个最有效的瘦腹瑜伽动作，不仅简单易行，而且耗时短，每天只需十分钟就能帮助大家迅速打造纤细腰肢。女神式瑜伽可以增强肌肉力量，尤其是下肢的肌肉力...
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![美丽动起来！6个瑜伽体式让你轻松瘦下来]()
美丽动起来！6个瑜伽体式让你轻松瘦下来
战士一式是瑜伽姿势中最基本的姿势，是许多高级动作的基础。有助于增强腿部的力量和稳定性，加强大腿的肌肉，伸展小腿后侧，灵活髋关节，拉伸上背部，灵活肩部。能强化消化系统、循环系统、身体的灵活性，培养专注力和坚定的意志品质。瑜伽侧体伸展式，扩张胸...
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![练习瑜伽快乐婴儿式，这些问题你注意了吗？]()
练习瑜伽快乐婴儿式，这些问题你注意了吗？
快乐婴儿式，梵语Ananda Balasana，Ananda表示“快乐”或“幸福”，Bal表示“孩子”，而asana表示姿势。在练习快乐婴儿式时，我们像婴儿一样仰卧，无忧无虑。姿势好处从身体上讲，这个姿势有助于增加臀部的柔韧性并释放背部的紧...
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![蚂蚁腰你也可以有！5式瑜伽针对腹部强化肌肉]()
蚂蚁腰你也可以有！5式瑜伽针对腹部强化肌肉
有的女生乍看之下没有多余赘肉，可一露出小腹就……久坐是小肚腩的罪魁祸首，然而大多数女性都避免不了长时间的案头工作。所以，如果不想变成“小腹婆”，一定要抽出时间做运动哦，下面小编就来告诉你5个适合在家做的瑜伽动作，强化腹部肌肉，让你也能练出纤...
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![无背沟不女神！每天5个瑜伽动作，练出迷人背沟]()
无背沟不女神！每天5个瑜伽动作，练出迷人背沟
很多瑜伽的体位法都会锻炼到我们的背部，它是人体最长的肌肉群之一，锻炼到它，同时也会带到牵连到身体很多的部位，达到双重或是多重功效。 所以我们不该一昧担心肌肉会变强壮，该多想想的是身体是不是随着体位法的练习，朝着正向的路途迈进呢?人们常说“无...
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![8个瑜伽体式瘦身又美体，让女人变得更柔软]()
8个瑜伽体式瘦身又美体，让女人变得更柔软
从简单的体式到高难度的体式，瑜伽达人都轻松完成，并且日复一日的坚持。其实坚持和自律的练习体式，好身材就离你不远了。下面就给大家介绍8个瑜伽体式瘦身又美体，还能让你的身体变得更柔软哦！瑜伽下犬式虽然在瑜伽动作里算是一种比较简单的姿势，但是它好...
